今天分享的这些健康常识也许你都听过，也许这些常识颠覆了你的认知，没关系，你为自己的健康付出的一切时间和精力都值得。
因为你的健康不只与你有关，还与你的亲人有关，与你的朋友有关，与爱你的那些人都有关，当你生病的时候，他们会为你担心，焦虑，为你忙前忙后，时间，精力，金钱，无一能免，爱自己就等于爱他们，这样说来也没错。
1.人体胃细胞7天更新一次；
2．皮肤细胞28天左右更新一次；
3．肝脏细胞180天更换一次；
4．红血球细胞120天更新一次；
5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年。
那么你知道我们的身体需要哪些营养吗？
你知道人体是由什么组成的吗？我们是由蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水组成的
你知道我们身体里的细菌有多少吗？
科学家做过一个粗略统计：一厘米肠管里的细菌数量，比全球总人口都要多。而且，我们体内住着不只是一种细菌，有很多种细菌。最近有研究表明，出生时我们接触的细菌，会跟随我们一生，并且影响我们的饮食习惯，抵抗力甚至性格。很多时候，我们的食欲和喜好，也是细菌控制的。如果我们出生时没有接触到足够多的有益细菌，菌群不协调，那么我们就可能会得很多种疾病。
我们需要为自己的身体做出正确的引导，给予有益菌充足的食物，让它们为我们所用，为我们的健康服务，贡献一份力量。
你知道益生菌喜欢吃什么吗？是益生菌纤维。大蒜，洋葱，韭菜，芦笋，香蕉，苹果，蒲公英叶中含有大量益生菌纤维，是可以多吃的。
世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等。
所以适量补充钙质，是远离疾病的另一大秘诀。
除了补充维生素，纤维，大量喝水也是延长寿命的绝密配方。水会加快人体的新陈代谢，排除体内毒素。
我们人体有一种神奇而强大的能力，就是修复能力。手上切了一个口子，用不了一周的时间就长好了。你可能觉得很平常，没什么了不起，，事实上，伤口是你肉眼可见的，二细胞是你肉眼看不见的，对于细胞来讲，伤口就是一条鸿沟，我估计就像对你来讲，就上海到北京之间的距离。细胞没有一皱就走到了。给你一皱时间，让你从上海走到北京，你走走看。手上切了一个伤口，你做什么了？充其量是包扎一下，但包扎是怕感染。你的伤口是人家自己长好的。这个能力可不得了，你伸出自己的手看看，从小到大，你的手受过多少伤，有过多少伤口，可今天你能找到几个伤疤呀？你救护找不到或看不到原来哪里坏过，也就是说，人家自己修自己可以修得天衣无缝，就跟没坏过一样。
但是既然我们的身体具有这么神奇的修复能力，为什么我们还会得那些慢性病。这种状况是怎么造成的呢？桌子坏了用什么修？你肯定知道用木头，为什么？因为桌子是木头做的，而墙坏了宁坑定知道要用砖修，因为钱是砖垒起来的，所以，什么东西坏了一定要由组成它的原料来修。所以你坏了应该首先想到和做到的是用组成我们身体的这些原料修。
我们吃的食物越来越精细，高脂肪、高胆固醇、高热量摄入过多，而维生素、微量元素、纤维素等摄入不足，致使体内营养失衡，就导致了肥胖等慢性病。
药物只能控制这些慢性病的症状，我们需要补充维生素、微量元素、纤维素，启动你超强的自愈力，健康由我们自己说了算。
所以要主动自觉的检查自己的健康状况，定期对自己的健康状况进行评估。毫不客气的改变自己的生活习惯，健康由你。
