从生理和科学的角度上说：每天两次、每次20分钟冥想打坐者，他的心血管病患发病率、中风、死亡率会下降48%
坚持冥想——
【延缓衰老】——能延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。
【增强记忆力】——冥想者大脑中的海马体变大。
【观点建构、同理心、慈悲心养成】——聂顶叶连接处发生改变。
【纾解压力】——冥想者大脑中的杏仁核变小。
从心理上说，人的情绪有时候会有波动变化，上一秒开心地做着白日梦，充满幸福感，下一秒就开始感到焦虑，情绪低落。就像终于把购物车里的东西通通结算付款之后，看看账单、银行卡余额，突然产生的一点点对于未来日子的担忧。
这些坏情绪虽然是有明确原因的，我们也可以劝慰自己“钱没了可以再挣，但东西下架了就没了”，但是人类的情绪总是很难平衡的。紧张、焦虑、不幸福，不是可以解决的“问题”，而是反应了我们身心状态的情绪。
而冥想会通过调整我们的呼吸，让我们能够静心感受自己的身体，配合相关的冥想音乐，一步一步打开我们的脉轮，起到平衡内心地作用，最终获得内心平和。
