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001减肥的前提
减肥最先树立的不是立即去运动，而是需要从心态认可怎样该减肥。再去安排外面的运动计划。
002和谐法则
健身，训练，饮食，睡眠。这四者相辅相成才是正确的减肥之道，其一过之者伤身体。
003运动的选择
有些人是肚子肥胖，有些人是全身肥胖，有些人是上半身肥胖，有些人是下半身肥胖。每种不同的体型有相应的减肥方法。只有对症下药才会事半功倍。
004运动前热身的必要性
跑步前的拉伸能保护身体，持久运动的前提。热身是很重要的一环。
005全球最火五大减脂运动一
热量消耗的快慢代表减肥速度的快慢，只有按方抓药才能有立竿见影的瘦身效果，如果你是业务运动偏低，久坐人群可以选择慢跑开始瘦身之旅。
006 全球最火五大减脂运动二
晨练空腹有氧运动，列如一早起床做个仰卧起坐，或者跳个操啥的。这个方法适用于顽固性肥胖部位人群。
007全球最火五大减脂运动三
高强度间歇训练，适用于专业强健身体人群，一般人没有专业人士在场hold不住，不建议业余人事选择。
008全球最火五大减脂运动四
力量训练，健身房适用方法，专业仪器专业部位瘦身。主要是减少体脂率，长肌肉去脂肪。
009全球最火五大减脂运动五
循环训练，组合练习无氧运动和有氧运动，此类方法适用广，用时方便。减脂效果牛，值得推荐。
010减肥误区
节食减肥，容易反弹。
超出自身条件减肥，列如跑步，第一天跑十公里第二天就歇菜了。
三天打鱼两天晒网式，身体是有记忆的，如果想维持好身材需持之以恒。
理论学了很多，下一步就是实践了。一起加油！
