带着觉察去识别当自己有情绪时，是自己哪方面需要没有得到满足。
今天在和爱人互动时，因爱人工作忙，我有种被忽视的感觉，心中很不舒服。可忙工作是很正常的事情，我又怎么了？
每个人都有多种需要，需要永远不会停留在一个水平上，当旧的需要得到满足时，又会出现新的需要来让我们变得更好。当需要得不到满足的时候就会产生情绪，发现我今天的情绪是因为我需要被关注的需求没有得到满足而产生了情绪。在以往我会直接了当的去指责、抱怨，今天当我觉察到又想要伸手向外索取的时候停了下来。
今天的事只是一个触发点，自己的内在才是根本原因，静下心来觉察自己的内在。仿佛看到一个胖嘟嘟的小女孩正坐在门口等候农忙回家的爸爸妈妈，在我小时候的那个年代家里孩子多，父母因为忙无法顾及，差不多都是大孩子照看小孩子。我也不例外，听说小时候经常是由大姐照看，与父母的联结可能会少一些，内心非常渴望父母对我的关注多一些。
长大后的我，在人际互动中有时候内心中的那个小女孩就会跳出来，学习后明白儿时的心理营养没有得到满足可以通过学习成长满足自己，让心中的那个小女孩慢慢成熟。
