微习惯 2020.6.23

今天听微习惯APP，感受到自己原来不懂如何减少自己意志力的损耗，耗损过多从而破坏自己的注意力！

要试着和身体对话，减轻自身的抵抗情绪，我们可以从一个拆分很小的目标，但需要长期坚持。如想健身跑步，可以先从慢走开始，不需要多久，只要每天都有坚持做就好，不设置过高的目标要求，只要坚持完成小目标不让自身产生抵触情绪即可！但每次状态饱满自行超额完成目标可以，到不要在增加新的大目标，做到轻松无压力的坚持就好！

但每天也要设计检查机制，看每天目标完成情况！

每天长期目标不需要坚持过多，4个即可！