各位朋友，大家好！
请问在座的各位，有多少人曾有过这样的经历：闹钟响了，按掉；再响，再按掉……最后挣扎着起床，匆忙洗漱，冲出家门，在路上随便买点早餐，然后带着一丝疲惫和慌乱开始新的一天？
如果有，请举手。（停顿，与观众互动）
看来很多人都有同感。我们似乎总在被时间追着跑，感觉生活不属于自己，而是属于工作、属于老板、属于永远也回不完的微信消息。
今天，我想和大家分享一个看似简单，却足以改变一切的习惯——早起。它不是痛苦的自律，而是一场关于自我掌控的“奇迹”。
一、 我的故事
我属于早晨起的比较早的人。我每天早晨起的比较早基本五点左右会自然醒。身边好几个人都羡慕我为什么能够起的那么早，能够在早上做自己想做的事情。但是我自己并不认为这是我的优势，直到我遇到了一本书《早起的奇迹》。书开篇几句话这样说的：要么躺在床上接受生活的暴击，要么早起创造奇迹。只要每天早起做六件事，就能彻底改变你的人生、健康、财富、人际关系。所以我给大家带来今天的分享。
二、 奇迹，究竟发生在哪里？
早起带来的，远不止是“多出来的时间”，而是一种自由的状态
1. “偷”来的宁静时光： 在全世界都还在沉睡时，你拥有了一段完全属于自己的、零干扰的时间。没有老板的电话，没有孩子的吵闹，没有社交媒体的信息轰炸。这段宁静，是滋养心灵的奢侈品。
2. 绝对的掌控感： 当你完成了为自己设定的晨间事项后，你会带着一种“我已经成功了”的胜利心态开始新的一天。这种积极的势头，会让你一整天都充满力量和自信。
3. 健康的良性循环： 早起自然倒逼早睡。你的作息规律了，皮肤变好了，精力更充沛了，整个人的健康状态都进入了正向循环。
三（互动）你自己认为做那些事会创造自己的奇迹
分享后，书中给我们分享了六步法，分享给大家：
1. S - Silence（静心）： 起床后，第一件事不是抓手机，而是用5-10分钟的静默来唤醒自己。可以是冥想、深呼吸，或者简单地感恩当下。这能让你的大脑从混沌切换到平静。
2. A - Affirmation（自我肯定）： 大声读出你为自己写的积极宣言。比如：“我今天精力充沛！”“我能够高效地完成挑战！”“我值得被爱和尊重！”这不是在骗自己，而是在给你的潜意识安装积极的程序。
3. V - Visualization（内心演练）： 闭上眼睛，像看电影一样，想象你今天会如何完美地度过。想象你会议发言时自信从容，处理难题时游刃有余。这种心理预演能极大地提高你的成功率。
4. E - Exercise（运动）： 让身体动起来！不需要高强度，5-10分钟的拉伸、几组瑜伽动作，或者出门快走一圈。目的是唤醒身体，加速血液循环，让一天都充满活力。
5. R - Reading（阅读）： 每天哪怕只读10页书，一年你也能读完十几本书。这不仅是知识的积累，更是与智者对话，让你的思维保持敏锐。
6. S - Scribing（书写）： 写下你的思考、感恩的事、或者当天的计划。书写能理清思路，释放压力，并让你更加专注于目标。
这六件事，不需要每件都做很久，总共60分钟，你可以根据自己的情况调整。
四、 给早起新手的贴心建议
我知道，开始很难。分享三个小方法，能帮你更好地开始：
· 循序渐进： 别想一口吃成胖子。明天就提前15分钟，适应后再提前15分钟。让身体慢慢适应。
· 闹钟放远点： 必须让你离开被窝才能关掉它。这是对抗“再睡5分钟”魔咒最物理、最有效的方法。
· 带着期待入睡： 睡前想一想明天早上要做什么，比如那本没读完的悬疑小说，或者一杯特别想喝的挂耳咖啡。让早起变成一件有吸引力的事。
金话筒，请各位发言。
结语
各位朋友，我们无法决定太阳何时升起，但我们可以决定自己何时起床。
借用刘润跨年演讲中一句话：研究发现，普通人平均每天脑子里会产生5万～6万个想法，但问题是，95%的人都会跟以前想的完全一样。所以，大多数人日复一日、月复一月、年复一年地过着毫无新意的日子，这一点也不奇怪。
当你开始掌控清晨，你就在开始掌控你的人生。这场“奇迹”并不遥远，它就在你明天早上的闹钟响起的那一刻。
让我们一起，创造属于我们自己的——早起的奇迹！
谢谢大家！
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