前面我们提到，精力的四个来源包括体能、情感、思维、意志。今天我们来分享精力管理的四个原则。

一、 同时调动四种精力源

我们的精力系统是庞大且复杂的，想要全情投入也不止有一个维度，需要我们体能、情感、思维和意志上的动力。
精力贯穿我们生活的方方面面，体能精力有高有低，情感精力有好有坏，思维精力有正有负，意志精力有强有弱。

体能、情感、思维、意志，这四种精力源相互独立且相互影响，我们需要同时调动四种精力源，以便让我们的精力更旺盛。

上了一天班，回到家就想葛优瘫刷手机，什么都不想做，身心疲惫。这是因为上班时间过度消耗精力导致，如果是脑力工作者，这种精力主要是思维和情感精力。如果继续刷手机，依旧在消耗自己的思维和情感精力，只会越刷越累。如果你去运动健身，调动了体能精力，慢慢的思维和情感精力值也会上升。对于这点我深有体会，白天工作一天，下班时很疲惫，注意力不集中。如果我在下班后，去练瑜伽、健身，再回去加班，就会坐姿正确，思维活跃，身心愉悦。

我们的思维和情感精力消耗过多，就要从体能上补充，这样他们之间相互作用，整体精力值就会增强。

无论做什么，我们想要全情投入，就要根据实际情况，同时调动体能、情感、思维和意志4种精力源。

二、 有节奏地消耗和更新精力

我们总是本能地想，做这件事耗费了多少时间，极少考虑消耗了多少精力，我们想当然的认为，精力随用随取。这种精力消耗年轻时不太明显，随着年龄的增长，就会体现的更加明显，所以我们要有节奏地消耗和更新精力。

上班时间我一般在上午10点半左右加餐坚果或水果；中午吃完饭和同事散步、午休；下午三点下午茶时间，如果不开会没有紧急事件，我一般会和工作中的朋友一起散步、聊天。这样的工作节奏，很有期待，身心放松，工作效率也比较高。否则，如果一直坐在工位，即使玩手机娱乐，我都会感到很疲惫。

我们要学会，将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时候，全情投入，在另外一些时间，更新自己的精力储备，以应对下一个挑战。

三、 突破自己的惯常极限

压力并不是我们的敌人，它也是我们成长的关键。我们要不断突破极限，才能在各个方面获得快速成长。
拿体能举例，比如本周你跑一公里，下周跑两公里，第三周跑三公里……这样不断突破身体极限。我之前跑400米都岔气，后来去参加了马拉松，半马也跑下来了，而且配速还不错。

有段时间，我在小学操场跑步，每天都尽力跑，想要听到KEEP里刷新记录的祝贺：恭喜你......
在结束跑步时，KEEP会颁发刷新个人记录勋章，突破自己的过程，也是非常愉悦的。

体能精力的突破，我们很好理解，同样的方法我们要应用到思维、情感、意志精力上来，不断突破自己的惯常极限。

四、 建立积极的精力仪式习惯

什么叫做仪式习惯？就是那些我们故意而为的，具有很强计划性的行为。说得简单一点，就是要养成好习惯。

我们都是习惯的产物，很多行为都是不自觉的情况下发生的。我们要养成好习惯，减少我们的精力消耗。比如刷牙，对我们成人来说并不需要提醒，也不用刻意，不需要消耗太多精力，因为我们已经养成了习惯；刷牙对于小朋友来说，一开始会不舒服，到慢慢地养成刷牙习惯，不刷牙会很难受。其他习惯也是一样。

有哪些好习惯值得我们去养成呢？比如早睡早起、运动健身、健康饮食、读书、时间管理、冥想、用心陪伴家人等等。

以上就是精力管理的四个原则，包括同时调动四种精力源，有节奏地消耗和更新精力，突破自己的惯常极限，建立积极的精力仪式习惯。相信在四个原则的指导下，我们的精力一定会越来越旺盛。

PS：想知道如何加强这四种精力，可以查看往期4篇文章。

在精力管理方面，你有哪些好用的原则呢？欢迎你与我交流分享。