先说一下人们手机上使用最多的功能，新闻 淘宝 小视频 游戏，相信大多数人都离不开这些相关软件，为什么人们会对这些上瘾呢
谈到上瘾就要说到多巴胺了，它实际上是大脑的一种奖励，当你在大脑中制定计划和完成计划的时候就会分泌，人就会感觉到兴奋，他就会还想在做一次，然后再一次，让你停不下来。
不过每一次完成任务比之前更难一些才会分泌多巴胺，这也是吸毒的人剂量一次比一次多的原因。
游戏让人上瘾很好理解，因为它和大脑的奖励机制实在是太像了，都是不停的完成任务，尤其是那种不可能完成的时候，大脑分泌多巴胺最多，比如丝血反杀。
逛淘宝会分泌多巴胺主要是因为人在制定计划的时候也会分泌多巴胺，人们在看到喜欢的商品的时候，就自然会联想到自己使用它的时候，所以即使没有购买也一样会分泌。
看新闻和小视频主要是因为这些可以接触到自己平常接触不到的，一些新鲜的东西会对大脑来讲也是有些难度的，所以也会分泌。
当然这些包括逛淘宝分泌的量会很少，为了获取正常需要剂量的多巴胺，人们就会不停的刷，不停的刷
多巴胺让人兴奋让人不能自制是一方面，人们需要它也是一方面，要知道多巴胺含量过低是会导致抑郁的
不过难道我们必须需要做这些浪费生命的事情吗，当然不是了，能产生多巴胺的方式有很多的，比如运动 读书 工作 冥想等等，当然了还有做爱，这个是最不需要自制力的
虽然这些都是短时间需要很强自制力没法坚持的事情，但是长期看，这些事情带来的好处都不是一时的，而是可以持续一生的。我知道对健身和读书上瘾的就有不少啊
当然工作这个不容易实现了，因为大多数工作都是开始很有挑战性，但时间长了都是重复性的工作，特别枯燥
如果想坚持运动读书什么的，其实也并不需要太多自制力的，我们可以利用大脑奖励机制，反过来去欺骗大脑，我们可以制定一个自己可以做到的计划，像玩游戏那样，制作每天的任务量，以及一些闯关升级的机制，一样可以特别开心的
就这些了，祝大家学习愉快！
