1.今天起来看到朋友圈都说今天有太阳昨晚又有圆月，打开窗帘的一瞬间心情特别好，觉得今天又是新的一天，我可以认真从刷牙洗脸开始，用心做镜子练习。用心做每件觉得有难度的事情，比如不再抠脚丫子！
2.昨天我对老公有两个抱怨的情绪，第一午餐吃完了他说他洗碗，结果我睡了两小时起来他还在烤脚和看电视，我当时就很生气，觉得他没有立即行动拖拉，我是在用别人的行为来气自己，他每次都是要吃完饭休息10分钟来，很多时候时间就拖过去了。他妈在房间睡觉我也不好很大的生气，我用生气脸色他过一会儿就去洗了，晚上我吃完饭他妈也说让他洗碗，他又去休息几分钟，他妈说：快点去洗，做事老是皮的很，瞬间说到我心坎里去了。这股情绪就让我一直不舒服，对他不舒服，晚上睡觉我就用其它行为来惩罚他：他晚上把孩子丢给奶奶哄，自己进来衣服裤子都脱了准备睡觉工作！我的妈呀，我说你妈妈今天感冒一天都不舒服，你让她哄娃不让她休息下？他立马穿裤子起来说好嘛！我本来可以让孩子在我这里喝奶睡着的，但是我就是不给，我对他有不满的情绪：做事拖延不满意，不会体谅父母这是我自己衍生出来的情绪没说。
睡觉到12点孩子醒了他起来换尿布我就嫌弃他嘴巴臭，结果他上厕所刷了牙。
感悟：其实头脑在制造问题，我老公我但凡表达了他都做了，比如刷牙，比如洗碗，比如我惩罚他哄娃，他都做了，人家没有像我想的那么糟，之所以不满足是自己感觉他没有自己预期的那样，可人家为什么一定要像预期那种！我又没正确给他表达需求，我表达了他都做到了啊，所以我的问题，头脑制造问题！
觉察到隐藏的傲慢：以为只有自己才理解孝顺父母，老公不懂得，今天吃早餐还跟婆婆分享，其实老公做了，而我还在傲慢根本没有做，还想在婆婆面前讨好觉得这个媳妇很理解自己似的。
