01
牙膏有了清凉感，才使人觉得把牙刷干净了，一是因为人们更相信自己的感觉，二是人们的行动需要及时的反馈。
人们通常会做短期利益大的事情，而往往会忽视掉长期的利益。比如在学一门实用技能和艺术之间，大多数人往往会选择实用技能，因为这可以快速变现，而艺术这种潜移默化的事情好像看不到多大作用。
这就是因为人们往往看重即时的反馈，从反馈中得到鼓励就可以继续做下去，遇到挫折就会想办法解决或者放弃。游戏公司深谙此道，所以经常会有装备、金币、等级这些反馈的工具出现，牢牢拴住用户。
一味地对抗和试探人性是没有结果的，真正的好设计都是顺应人性。所以我们平日制定目标和实施计划的过程中，要加入即时反馈机制，让自己看到希望，才会更有做下去的动力。
02
意志力，我认为就是坚持和忍耐。
而要培养意志力的关键有两点：要么适当地引导，就像驴前边吊着的胡萝卜，能够给以诱惑并转移注意力，不知不觉中挑战自己的极限；要么是不给退路，没有别的选择，只能坚持做下去。
03
记录的力量是强大的，记录，尤其是数字记录，是纯客观的，不掺杂个人情绪的。比如，财务记录、时间记录，这些数据能够让人们更清楚自己的收支和时间去向，也算是一种反馈，可以让人们及时作出调整的措施。
从思维角度讲，我觉得这就是把客观事物可视化，最好是做成图表，这样对心灵的震撼才大，从而知道自己下一步该怎么做。
改变现状，从记录现状开始。
