2024年下半年，继上半年的成都双遗马后，顺利安全完成了长沙半马。

可能跑马真的会上瘾，轰轰烈烈的跑马季，不凑上几分热闹，会甚觉遗憾，所以，下半年，也为自己安排上了一场。

原本是打算继续成都之行，但遗憾没有中签，于是物色了其他几个马：长马、广马、深马、天津马、南京马......而长沙马是第一个开放报名的。

8月20日 中签

还没来得及等其他马开报，就收到了中签的信息，成为了10%的幸运儿。

有了上一场半马的不足，在这次的备赛期间，特意增加了长距离的练习，把跑量堆积起来。

日复一日的忙碌间隙，很快就迎来了出发的时间，而月跑量，还没达到内心的目标值，面对临近的赛事，有了一点上高考考场的紧张。

领物的时间，选择在周六。长沙仅有2小时的高铁车程，周五下班后，便出发了。

车厢前座，遇到一同城认识人，主动招呼。他也是参加长马，说一行有10多人，都来自跑团。末了，还热情邀约参与他们在长沙跑友的小聚。i人的性格使然，便婉拒了盛邀。

酒店都在同一个区域，下高铁后，与其同伴会合，一同转乘地铁。继续攀谈，他才知道我的主动招呼原来是与其曾共事同一小镇。

10月19日 领物

领物地点位于长沙国家会展中心，其实距离高铁长沙南站仅有一站路程。

由于泓公子的磨磨蹭蹭，原本9点出门的硬是拖延了一个小时，抵达领物点，已是临近中午11点多。可能大家的时间都在这个空闲点，入场门前，排了好几排长长的队伍，咋一看去，还有点春运的既视感。

排着半天没有一丝移动，才知道是分批放人。几轮的放行后，终于可以入场，原以为，这就是到了领物的地方。

谁料，转过一个馆，队伍又继续排着。

排队、放行......

经三轮如此后，终于到了开始办理领物手续的地方。认证完身份、拿到领物小票，进入了另一个厅，这里，豁然开朗，人员稀疏，与外头，天壤。

十年之约的长马，这领物，有点颠覆。

10月20日 长沙半程马拉松

4点多的起床闹钟，洗漱，换衣。

泡了参赛包里的泡面，吃了一口，超辣，只好搁置。早餐：麦片面包+挂耳咖啡，当然都是日常的小半分量。

贵州的小姐姐发来信息，约好6点10分在大厅集合。

前一晚，在前台询问贺龙体育中心的方向，刚好遇到小姐姐一行人，热情指路之余，还邀约次日一同出发：“你跟着她，也正好可以互相照应。”（小姐姐没有近期的完赛成绩，单剩一人分在了我出发的区域，一行人就临时为我俩结了伴。）

路灯下仍漆黑的街道，行人已渐渐多了起来，或往地铁方向，或往赛场方向。跟着小姐姐，省却了方向的分辨。地铁开通了绿色免费通道，车厢里，都是背着参赛包、身穿参赛服的人，还有个200的半马兔子。

存包、集结......虽然分了8个区，但人还是不少。小姐姐领着，一直挤到了队伍的前排，关门兔就在旁边，同一区域。志愿者手牵着手，用人墙拉起了临时的止步线。警察跑者列队在了队伍的第一排。着急挤向队伍前列，虽然惦记着热身，但没想到这里已经完全没有这样的空间。

起跑分区也分时，全半马一起。

“你是哪的？”“全马还是半马？”“完赛时间一般是多少？”......身旁的人在互相问候。

服用盐丸能量胶，尬笑回应身旁的关注：“我怕腿抽筋，因为上一轮就抽筋了。”“也不用太早吃，起跑前20分钟左右就可以了。”跑友友善微笑。

天下跑者是一家，尽管很多人彼此也就是这么一次遇见。

7：30，第一枪起跑；7：36，第二枪；7：48，第三枪。

随着一轮轮的起跑，一段一段地往前移动。无人机在头顶上方掠过，人群雀跃，挥手致意，越挤越密，双手连放下的空隙都没有。

8点，经过主席台，在3、2、1的倒数下，等待了许久的人群迅速朝前奔涌。

被飞奔的人流裹挟，竟然跑出了史上最快的1公里。没有充分的热身，也怕后程的体力不够，在被一拨一拨的超越中，把配速降慢了些许。还没到5公里，小腹就开始出现一点点的不适。

跟着队伍，什么时候上坡，什么时候上了桥，已经完全感受不出。

进入橘子洲头，6公里左右，小腿微微有点抽筋，停下来在路边拉伸。

途经跑友很友好地送上了鼓励：“加油！”

“谢谢！”在跑道上，尽管大家都不认识，但彼此间都十分友好，也会互相帮助、互相鼓励。这，可能就是体育精神的一种。

9公里左右，途经毛泽东青年艺术雕塑，停下来打卡拍照，小姐姐也打来电话。追上她的步伐后，互相录了一段视频。因为不时有些微抽筋的困扰，便让她按自己节奏去跑、不用等我。

在景区里的跑程共约8公里。12公里多后，跑出了橘子洲头。进入潇湘中路，毫无意外，邂逅了已经折返的全马队伍。

15公里，亲友团成员打来电话，问跑到了哪里。

“还有6公里了。”

“她们还没起床，这里过去，地铁也要1个多小时。”

“我跑完都用不了这么久了。”这漏气的亲友团，简直不摆了，还说要在终点迎接。

长沙的气温很适宜，坡度也没有想象中那么陡。保持小步幅，用着八九成的力，倒也没觉多少疲累，只是明显感觉臀腿部肌肉力量的不足。后程路上，有人开始步行，尽管体力还算足够，但也不敢过多发力。

20公里后，一方面，希望等上亲友团抵达，另一方面，又想尽量缩短完赛时间，犹犹豫豫间，就到了终点，由于分心录制，冲刺的美好没能好好感受到。

21.0975公里，长沙半程马拉松，安全顺利完赛！

长沙半马虽然没有PB，但完赛时间比前几场都有缩短，可能有好几方面的原因：

1、赛前，加强了长距离的训练。

2、做好能量补给，备了3个能量胶、3个盐丸，按照赛前的一些攻略，分别在起跑前、10公里和15公里的时候进行了补给。

3、按照以往的经验，每一站都进行饮料食物的小量补给。

4、用小步幅保持跑步频率，尽量不步行。

PS：日常跑量还是要足够，核心的力量还是要加强。

半马亲友团

这次的跑鞋旅行记录里，专门留了这个章节。

亲友团包括有亲的人、有同事（包括ex的），还有各自的家属，临时组建了一个长沙旅游团，浩浩荡荡，一共11人。

泓公子是早早跟着一起预订了酒店，其他成员，在临出发前才确定下来行程。想想也是，去长沙也就2小时，一个主意下来，说走就走已经简单得很。

前后分了四批抵达，有周五的、有周六的。抵达后，也是各自分散行动。

形散而神不散，把大概完赛时间确定出来，亲友团商定好在终点处迎接。

没有意外的话，意外就来了。

可能是大长沙的夜太过精彩，大长沙的距离也出乎了他们的意料。没有早起习惯的团友，当准备出发的时候，跑程已经剩余6公里，完成时间远小于了他们从酒店赶往终点的时间。

终点位于长沙银行旁，泓公子俩是提前到了等候。

领好完赛包、奖牌，随着人流到了滨江新城金融广场。换好衣服，做了一点简单拉伸，在广场草坪整理信息。广场位于江边，骤降的温度感觉了明显的寒意，通过地铁、共享电动车的接力，团友们终于是汇集整齐，圆满会师了。而此时广场的一些商业活动，差不多都接近了尾声。

迟到好过没到。其实，对他们能在现场的支持已经很感激啦！

每一场赛事，都有着很多人共同的努力和付出，每一站补给、每一个医疗点、每一处围观，沿途一路，都有很多的保障和鼓励。

相比以前的赛事，这次医疗点的运动喷雾足够支撑我跑完全程。（以往，因为跑得慢，跑到医疗点的时候，喷雾都用完了。）在临冲刺的距离，医疗点工作人员还友善地提醒，“没事，我知道自己情况。"

2024长沙半马，感恩所有的关心和支持！

带着跑鞋去旅行，下一个城市再见！

写在后面

对于跑马，从一年一场，到一年两场，身边，有鼓励，也有不理解。

鼓励的人，羡慕着其中的坚持，不理解的人会觉得这种极限运动是一种伤身行为。其实，对于个人，选择的仅是半程马拉松，每年一到两场，这是根据自己的体能，也是身体能承受的范围。

每年参加赛事，也不是去向别人证明自己，而是用这种目标去鞭笞自己不放弃，用完赛奖牌来肯定自己的坚持和自律。

每一场比赛都需要敬畏，安全完赛就是最好的成绩，而要做到安全完赛，就需要日常不停歇的锻炼，每一天的自律和月复一月的坚持。

跑步，是一个人的独处，一个耳机，一双跑鞋，在音乐中，用汗水，去释缓工作和生活的压力，与自己狂欢。

马拉松，是一场挑战与突破自我的旅程，更是一种坚韧不拔和永不放弃的精神象征。同时，马拉松也是一种生活态度，它告诉我们，在生活中，无论遇到什么困难和挑战，我们都要勇往直前，不断追求更高的目标。

终点线只是一个记号而已，并没有多大意义，关键在于这一路你是如何跑过的，人生亦是如此。——村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》