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我现在正在读的是《女孩情商书——让女孩越来越完美的70个成长故事》，收起你的坏脾气，整理读书笔记如下：

一、情商培养点:做事不要被坏情绪牵着走

故事二：芬妮是一个脾气急躁的女孩，情绪波动很大，与周围人的关系紧张。老师告诉芬妮：“当你生气时，就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的瓶子里；当你克制住自己的时候，就把一颗白色的玻璃球放到右边的瓶子里。”此后，芬妮一直照着老师的建议去做。有一天，老师来芬妮家家访，发现，那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。原来这些蓝色玻璃球是老师在白色玻璃球的表面涂上蓝色染料做成的。老师对芬妮说：“你看，原来的清水投入“坏脾气”后，也被污染了。你的言语举止，是会感染别人的。坏脾气一旦投射到别人身上，就会对别人造成伤害，再也不可能回复到以前的状态。”芬妮后来按照老师的建议去做，想要发脾气的时候努力克制自己，慢慢地，她的人际关系又变好了。

二、控制坏脾气的3种方法

控制情绪是成就大事的本领。我们每个人都有情绪的波动，关键是要学会调节情绪，不要随便地乱发脾气。合理地控制情绪，不要被坏脾气牵着走，你可尝试下面几种方法。

第一、情境转移法。当愤努陡然袭来时，选择离开使你发怒的场合，可以和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，使自己渐渐地平静下来。

第二，理智控制法。当自己想要发火时，尽量要让自己安静和放松下来，仔细想一想目前到底出了什么状况，使你想要发脾气的原因是什么，是不是值得发脾气以及考虑乱发脾气的后果。不要被坏情绪牵着走。

第三，目标升华法。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯。一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，才不会使自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。