最近做了一些很不错的正念练习，颇有启发，故写成日记，与君共享。
浏览新闻，总能看到一些让人不安的消息，不是这个地方发生了煤.气.爆.炸，就是那个地方的疫.情.又严重了。
天有不测风云，人有旦夕祸福。很多时候，我们都会感慨世事无常，可在这无常面前，是否曾问问自己，让自己内心动荡不安的事情是什么？
这个客观的事实经过是什么？它让我们升起了怎样的情绪？是难过？是恐惧？是焦虑？还是绝望？
很多时候，我们会抗拒负面情绪的存在。但这负面情绪真得是那么不好吗？真得是毫无意义的存在吗？
无常，本是生命的主题。世间一切事物无时无刻不在变化之中，身体的细胞每时每刻都在新陈代谢，每一口呼吸都不一样，上一口呼吸已经不是当下这一口呼吸。
无常，使我们经历国泰民安，也经历天灾人祸，地震、疫情、战争。
无常，也使我们见证了岁月的变迁，斗转星移，物是人非。
生命的无常一次次提醒我们珍惜珍惜再珍惜。
但无常也孕育着新的希望和机遇，那些失去，那些伤害，那些痛苦，都在提醒我们在当下感受它，直面他，然后创造新的希望和机遇。
在无常变成新的机遇前，首先要学会正视自己的所有情绪，保持接纳当下所有的感受。允许自己可能焦虑不安、愤怒悲伤，也允许自己脆弱流泪 。
一件事情发生了就是发生了，做再多的事情，也改变不了发生的事实。但也并非什么都不做，而是应该问问自己这个当下可以做什么，找到目标，努力去做。若当下无事可做时，便一事不做，只是学习去臣服。
只要活着，只要呼吸，当下每一刻都是崭新的，都可以重新开始。
正念祷告语
愿我拥有平静，去接受我无法改变的。
愿我拥有勇气，去改变我能改变的。
愿我拥有智慧，分辨这两者的区别。
