“人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。”

习惯是自我提高的复利。

提示、渴求、反应、奖赏是养成一个好习惯的四大步骤。四大定律如下：

1.显而易见

我坚持了30天，每天坚持写成功日志，因为我把本子放在床前的桌子上。

写完成功日志，我会顺手去小打卡。这是习惯叠加。

为了不让孩子天天吃饼干，我把饼干放在了不易看到的柜子角落。这是改变环境。

2.吸引力

我要求自己先看书25分钟，再给予5分钟刷公众号。这是喜好绑定。

好习惯更有吸引力，坏习惯没有吸引力。

比如，我特别想要放弃一个不良的习惯：习惯性发火。那我就要分析发火带来的坏处：情绪易怒伤肝、孩子容易模仿、影响寿命；情绪平和、喜悦带来的好处：受大家喜欢、延年益寿、外表好看。这样看来，修炼变成了一件容易的事。

3.简便易行

多少次能养成一个好习惯？人性是懒的。一天中40%~50%的动作是出于习惯。

每天起床，让自己活动5分钟，当身体发出咯吱咯吱响的时候，我反倒收获了成就感。

4.令人愉悦

为什么养成坏习惯那么容易，好习惯那么简单？因为坏习惯都是即时满足，好习惯都是延时满足。

每天早上我梳理“清晨三件事”，会发表在朋友圈；每次读完一本书，我会在“百本书上”增添一本，数字的累积，给我带来了满足感。

为了坚持每天写成功日志，我找了一个伙伴，“一天没写就寄一份礼物”，还要了对方的地址，好几次都躺下了，想起之后赶紧爬起来写。这是建立契约。

欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。想要和喜欢，是行为的两大驱动力。

希望微习惯陪伴着完成今年的所有目标！

2019第59本书