你有没有因为一点小事，就和同事闹矛盾、和领导赌气？
比如朋友随口一句 “你最近怎么胖了”，你就觉得 “他看不起我”，当场翻脸；伴侣没及时回消息，就认定 “他不在乎我”，冷战好几天；同事不小心抢了你的功劳，就觉得 “他故意针对我”，到处抱怨，最后把关系搞得一团糟。
其实这些矛盾，根本不是事件本身造成的，而是你对事件的信念出了问题，是 ABC 情绪理论里，不合理信念在作祟。
用 ABC 情绪理论调整，就能轻松化解人际矛盾，维护好自己的人际关系。
比如场景一：被同事随口调侃 “你最近胖了”。
A（事件）：同事随口说 “你最近怎么胖了”；B（原信念）：他看不起我，故意嘲讽我；B（替换信念）：只是随口打趣，没有恶意，可能是关心我；C（结果）：幽默回应 “最近加班太多，吃得多动得少，确实该减肥了”，既化解了尴尬，还能拉近关系。
场景二：领导安排额外工作，你觉得 “他故意刁难我”。
A（事件）：领导给我安排了超出本职的额外工作；B（原信念）：他故意刁难我，想让我出错；B（替换信念）：他信任我的能力，觉得我能做好，是给我成长的机会；C（结果）：主动承接，认真完成，向领导展示自己的实力，为晋升铺路。
我带的学员里，有个姑娘总因为伴侣没及时回消息吵架，用这个方法调整信念后，不仅减少了矛盾，还让彼此更懂对方，关系变得更融洽。
记住：人际关系里的矛盾，往往不是事件本身，而是你对事件的解读。
换个信念，就能换个相处模式，别让情绪毁了你的人际关系。
