一、结合入学前的目标，做个人成长记录（成长过程的点滴感动，亦可以实力表白业力伙伴或者是门内豆浆们的爱的奉献）
感恩【咖啡冥想研究生班】，感恩姚老师和全体前台后台默默付出的各位老师。整整一年的金刚之旅，自己内外有颠覆性的改变，但是在践行走到瓶颈期时，确实有难以摆脱的压力。此时种子花开，参与小灶班、研究生班后的我，满血复活，哈哈。
感恩丰盛大门和第七小门的伙伴，这个组建不到十天的家，不仅并肩作战，并无私的给予彼此鼓励、关怀、帮助、提醒，战友情深原来是如此这般，作为一枚普通的咖啡豆，受益很多，感触颇深。
开课前的状态并不是很好，找不到强有力的发心，于是选择做一枚默默的咖啡豆。但是在一节一节的学习中，姚老师更深一步的教授中，再深挖量大密钥，完整四步咖啡冥想，心怀自豪我们不一样注入咖啡冥想……渐渐地，我开始体会到能量，体会到责任，体会到方向等等，尝试参与标题党竞猜，获得两枚勋章，小小惊喜背后，能为团队征得荣誉，也是一种幸福。
一切惊喜、收获的背后，一定要感恩我的业力伙伴，真正的良师益友，一年来的共处，已经不能适应没有她的日子，方方面面都会给我很多指引和思考。这次我们同时报班学习，第三节课我们都热泪盈眶地听完，我觉得我们的泪水应该会是同样的温度，同样的释怀，同样的感动。
二、个人反思与改进（不要进行自我批判，开始觉知自省便值得嘉许！）
在笔的故事讲述了N遍之后，在解析了部分自己和伙伴的问题后，在4*4的基本内容有了基本的认知后，在觉得自己的计划内容比较完备后，在践行和冥想都比较调理后，果实花开没有如约而至，其实心里是有很多负面情绪的。咖啡冥想研究生班不仅仅是冥想上的提升，其实是整个金刚智慧更深邃更细致的教授，会挖到很多细微的点，随喜祝福是否纯粹，信心发心是否纯粹等等，都给我很多提示。
四步骤，是一部大法，不只是完成任务的心态，在未达到目标时给自己信誓旦旦的理由“反正我都做到了，不开花我也没办法”。仅仅是最后一步咖啡冥想，其中的燃料，步骤，原理都值得一点一点的做到。
三、不要陷在问题里，无论如何开始继续迈出下一步，请写下您的下一步行动计划
下一步继续平稳践行每周孤儿艳和养老院的陪伴活动，带着更多的觉知提高种子质量。
尽情感受生活的无限美好，不仅慷慨的播撒种子，同时慷慨的享受美好的种子。一切都是值得的，人人都配拥有一切美好。
咖啡冥想，完整的四步骤冥想，带着自豪，带着喜悦 ，带着坚定的信心“我们不一样”，带着燃料，享受咖啡冥想，而非例行公事。
最后无限感恩，完成对老师对亲人对伙伴对这个世界最伟大的爱，就是成为一个幸福的人。加油！
