昨天参加了一个无压会议，主题是关于习得性乐观，受到一定启发，今天就聊一聊习得性乐观。
很多人初看习得性乐观，不知道它说的是什么，主要是“习得性”有点陌生。我也一样，之前听说过习得性失败、习得性无助。从习得的字面意思还是很好理解的，也就是指不是天生的，而是通过后天的练习而获得的。我搜了一下网上关于习得性无助的定义：一个人或动物不断地受到挫折，便会使自己对一切都感到无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。借鉴这个定义我们来定义下习得性乐观：一个人或动物不断地受到他人或自我的鼓励，便会使自己对一切都充满积极的看法，满怀信心，进入一种乐观的心理状态。
仔细一想，这两种心理状态其实都与事实有一些偏离，但为什么我们不自觉地就觉得我们就想要习得性乐观呢？其实阳光、积极、正能量一直都是人们普遍想要追求的，只是在生活中遇到一些不顺心的事，经过不断的强化，最终有些人进入了习得性无助的状态却不自知。关于影星基努·里维斯接连不断遭遇不幸的信息在网上可以很容易就搜到，单从他有过与流浪汉相伴的经历的报道来看，我们可以推测他经历过习得性无助状态的可能性比较大，网上有报道说，他的新电影即将上线，起码可以说明他状态有所好转，他的经历告诉我们，面对周围的环境，人是可以选择的。正如维克多·弗兰克所说：人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
生活中我们一定有这样的体会，心情好的时候看待一切都感觉是好的，心情不好的时候看到一切都是不好的，其实我们的世界本来就是一个客观的存在，并不会因为人的心情好或不好而改变，既然如此，那我们有什么理由不想办法开心呢？
获得习得性乐观是有方法论存在呢？还真有。
方法一：ABCDE法
首先找出不好的事件A、想法B、后果C之间的关系，然后反驳D悲观的想法的产生过程，最终得出下一步行动。方法这个东西不用说太多，知道了并没有用，做到才有用，只要去刻意练习就行。
方法二：三咒语法
第一句咒语：这不是常态，过段时间就会有所改变。
第二句咒语：天不会塌下来，只是这有问题，只要改了就好。
第三句咒语：不光是我，谁这辈子都会遇到类似的事。
经过不断的刻意练习，我们一定都能够获得习得性乐观。
