近段，爱人因疫情防控、每天加班加点压力山大，加之处于更年期，更是感觉浑身不舒服，陪她到医院多次检查，医生说没大事，状态却一直不太好。正感觉没有办法之际，收到马老师的《减压静心》，感觉看到了希望。原来，亚健康不需要打针吃药，通过Alex情绪管理等多种方法就能化解情绪痛苦，帮助人们应对常见的焦虑、抑郁等“时代病”。进而帮助人们走出亚健康状态，活出精彩自在的人生。
这是一本什么样的书籍？由[美]马建蜀、广东人民出版社出版的《减压静心》是一套较有效的优化自我、提升内在，克服负面情绪的超越身心之道。本书结合中国道德经、易经、中医等传统文化精髓与科学健康理论，以“克服负面情绪，找回健康身心”为主旨，以专业知识加实用案例分析的方式，系统地介绍了打坐修行多种化解情绪的实用方法，作者在书中深入浅出的介绍了打坐的核心就是“静”，东方人称为“打坐”，西方人称为“冥想”。本书的独特之处就在于它不同于传统打坐靠随息、数息不好掌握、不易坚持的方法，作者介绍的Alex打坐法采用意念导气方式，以丹田（肚脐）为中心，利用人们生命中的先天之气，调动气来疏通身体，恢复健康，打坐中更易入静、入定，这种方法最大的优势就在于见效快。
本书通过治愈情绪障碍，刻不容缓；消除负能量，需要减压静心；Alex打坐法，感受气定结合的愉悦；打坐实修，找回人生自信；坚持打坐的真正意义；答读者问六个部分，系统阐述了Alex打坐法必要性和重要性，Alex打坐法意义、方法，练习中应注意的事项。
本书所介绍的Alex打坐法虽然没有年龄限制，我想更适合那些为生活、考试等外在因素、自然因素和内在因素所有压力所迫、导致情绪不好、失眠、焦虑的亚健康患者。通过Alex打坐这一身心正能量法及时调整自己的身心，实现良性循环。当然，能越早接触Alex打坐法，越早能掌握这一放松身心之法更好，它能帮助我们及早找到人生的方向和力量，进而以健康的身心积极面对生活和挑战。
本书作者马建蜀（Alexander Ma），著名心性智慧导师，心灵实修导师，智上禅创始人，“智上元气打坐”“智上情绪彻效疗愈法”创始人，美国纽约高定礼服品牌“EMILY MA”创始人，旅美经商五十余年，主营房地产及服装行业。现为北京天德合文化传播有限公司董事长、北京长合正商贸有限公司董事长。
本书既有理论阐述，又有实践操作。可以说，可操性强易于掌握。作者多次强调，Alex打坐法不同于宗教中的打坐苦修，它是要彻底清除负面情绪，聚焦正能量，更好的面对生活、面对生命，活出精彩、自信的人生。
