First Week 累计 22k
趁着山竹还在赶路，抓紧完成第一个LSD，因为是开始，所以规定只跑1小时，而且只看时间和心率，不看距离。无难度不加码，心情比较轻松，最后40%e心率，40%m心率，达到预设目标。可惜心率控得好，配速却掉到7分外，这提醒我目前三周内仍然需要积累跑量，尽快恢复状态，毕竟半年没跑LSD了。
配上训练计划，来源:跑你公众号。
图片发自简书App
今天跑技有重要体会
1.要从关注上拉改为关注前倾送髋。前倾才是跑步的源头，而送髋使小腹更为紧绷，步态往中间收，像一颗子弹一心往前，而上拉则是前倾的结果。
2.落地。为了改变外八的陋习，今天改为前脚掌平着落地，之前是斜着落地，平行落地后上拉有意识往外侧拉起，如此感觉身体才是正的。只是没有视频验证，只能靠感觉了。
最后惯例:挥拳
图片发自简书App
