2018.4.9  瑜伽理论知识学习

带着心，观体式

当你进入体式时，你和体式是一个整体。此时，你是身体的体验者，也是体验者的观照者。

观照，是一种纯然得看，不去评判和质疑，以看去看，以听去听，以觉去觉，以闻去闻，进入身心的整体状态此时。

你是觉知的，觉知在当下的每一刻都照亮起来，你是被光明拥抱着的。

观身体：如实接纳身体

我们先来了解身体馆，身体所出现的僵硬，紧张，疼痛都是一种提醒。因为你的身体不会用语言来告诉你“它怎么了？”它只能用你的触觉所能感知到的反应来提醒你“它发生了什么？”

这些反应需要你来倾听，越是频繁出现，越是清晰出现，就越是想引起你对它的注意。我把它们叫做“身体信息的访客”！当它出现的那一刻，就是在敲开你身体大门的访客，它太想被你请进来，和你说说话，让你真实地感受它了。

越需要被保护的时候，疼痛感越清晰，好像一个被你忽视很久的访客，请求你去读懂它的声音。

遇到它的时候，请不要躲避它，躲避只会让你陷入更深层的恐惧，恐惧只会让你烦躁不安，让你形成抗拒和更深度的紧张，紧张只会让你更加疼痛，想要保护自己！

此时请平静地对身体说：“我允许和接纳了你的存在，我来拥抱你，深入在感觉里！”

允许是敞开的信任，在信任里，你是柔软而平静的。就像一棵树，在平静地经历风雨后，会更加得挺拔和坚定，它可以扎根于现在的脚下，站成永恒的美丽！树是不会催促自己成长的，因为它更愿意走进时光的轮回里，来照见和感受自己成长的经历。

当你允许了身体的感觉，请回到感觉里，来调整你的身体角度和姿势。请记住：要时刻在觉知里，把自己调整在一个舒适，自然，稳定的状态！一步步调整，哪怕等一等，看一看，都让自己安静地沉入当下的感觉里。此时你是觉知的！喜欢这样的自己吗？