︎瘦腿干货睡前❻个动作❗坚持就能拥有小细腿
给大家分享个睡觉前就能做的简单小运动+按摩，只要坚持一段时间，再粗的腿都能细!快
来看看吧!
1臭美一下(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
2.双手握拳，在大腿内侧和外侧，从小腿两侧到后侧从下至上，按摩三分钟。
3.双手握拳，在大腿的内侧和外侧，从膝盖沿着箭头方向按摩三分钟。
4.大拇指重点按压图中穴位，按摩十下。
5.空中自行车，脚尖绷直，双腿竖立在空中蹬自行车，锻炼一分钟。
6.腿竖直靠在墙上，呈90"直角，一只脚背绷直 ，另一只脚向下勾，左右轮流，坚持20分钟。
︎这几个动作我每天都会坚持做，真的效果非常好，腿变细了之后感觉自己都长高了 ,可能视觉上被拉长了~不过除了这些运动之外，饮食也要注意，不要吃重口味的东西，太咸和太辣的少吃，吃盐多容易水肿的。
︎晚上尽量少吃或者不吃，晚上这顿饭吃了太容易发胖了，但是不吃又太饿，所以我晚上吃的是减肥代餐植物肽膳食纤维饼饱腹感强，吃了又不怕会长胖，是减肥必备的小零食~
这个代餐不仅饱腹感强，还有去湿气消水肿的作用，我是那种睡醒了特别爱水肿的体质，
吃它之后感觉水肿的情况确实变少了~
能瘦腿的水果
木瓜： 脂肪很容易堆积在下半身，木瓜可以帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，多吃木瓜可以让腿变细，还能丰胸~
番茄：山卡路里极低，用来减肥非常合适。饿了可以多吃它，补充维生素还能瘦身。
香蕉： 膳食纤维丰富，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排便，毒素不会堆积，下半身就不会变胖啦。
好啦以上就是我的经验分享啦，希望看到这篇文章的小仙女都会拥有大长腿~
