亲爱的宇宙，在这一年，我无数次在内心里感受到痛苦、失落、孤独。
看到这句话，感觉真是今年自己的真实写照，同时也能感到原来我不孤单。
可能接连不断的不顺利、挫折，累积成各种情绪，一时又没有化解开，任其在心里变质、发酵，投射出带着酸楚的痛苦。当这些情绪积累到一定程度时，难免会加深自我否定。这时，会感觉自己悲伤到极点，觉得自己一无是处、孤立无援、好无能、很不好、不值得被爱。然后在内心里翻滚着、挣扎着，又找不到出口，只好无助着。
当现在的我再回头去看陷在痛苦里的我时，我发现：那时的我其实是害怕痛苦这种感觉的，想逃离却又逃不脱。如果我不逃避，肯真实而赤裸地直面痛苦，诚恳地去经历痛苦、体验痛苦，痛苦终会因为我的看见而被软化。不去害怕痛苦的存在。无惧，就是勇敢。真实，自有千钧之力。
不要因为一个人对你的否定，就默认他对你整个人的评判。
其实我想说的是：各种挫折都是让我建立自信的基石。我清晰地认识到：错误的自我认同正是当下挟持我情绪的罪魁祸首。
不论别人过去、现在、未来 如何评价我，我信任我的心灵所做出的自我评价。我不再用别人的评判来衡量我自己，我对自己有完整的生命衡量准则。
我只想以这段“自我肯定句”来结束我的书写。
