张果老，姓张名果，号通玄先生，唐代人。是大家熟知的神话传说八仙之一。在《正统道藏》洞真部方法类中，录有张果老述的《太上九要心印妙经》，从多角度对“内丹”修炼做了阐述。
其在“真一秘要”章节里叙述了“真一”的概念：“夫真一者，纯而无杂谓之真，浩劫长存谓之一”，“一者，本也，本乃道之体”，“天得一，以日月星辰长清，…人得一，以神气精长存”，“真乃人之神，一者人之气”。
随后张果老直接指出了人得到“真一”（即内丹）的方法：“长以神抱於气，气抱於神，神气相抱，固於气海。造化神龟，乃人之命也。”
“气海”即常说的丹田，在脐下两指深处。后世常以“凝神守一”来描述这一方法，具体做法是：随着一呼一吸，凝神守丹田“三性归一”，眼睛看着它（内视）、耳朵听着它、心里想着它。
最后描述了修炼内丹的成效：“神乃人之性也，性乃南方赤蛇，命乃北方黑龟，其龟蛇相缠，二气相吞，贯通一气，流行上下，无所不通，真抱元守一之道也。”
此处以“龟蛇相缠”来形容“神气相抱”的程度，“二气相吞”表示神气相合产生新的运化。通过“凝神守一”得到的内丹，将“贯通一气”、“无所不通”，这是修得内丹后开关展窍打通全身筋脉的景象。
“凝神守一”方法虽简单，对于改善身体健康、提高心理能量作用非常大。每次可以守丹田几分钟，初时需加强意念，熟练后就比较容易做到。需要说明，因和男子生理不同，女子常用中丹田，在膻中穴位置。
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