现状

今天周六，早上直接睡到了9点钟才起床，原本计划放弃午休，画简笔画，结果午饭后躺在床上看电视剧《太阳的后裔》，到了两点钟又开启犯困模式。期间关掉手机的闹钟，几次醒了拿起手机放下接着睡，最后到了四点多钟彻底醒来。醒了以后开始懊悔，怎么又睡那么久，晚上又要晚睡，第二天又不能早起，计划的读书笔记和简笔画都没做。又陷入了“推迟——懊悔”的恶性循环。

分析

想起在熊猫学院读的《自控力》,自控力的定义就是自己控制自己的能力，涵盖了“我要做、我不要、我想要三种力量”。针对自己觉太多的问题，明显意志力薄弱，应该增强我不要的力量。虽然起床气很重，虽然很想赖床多睡一会儿，自己不愿起床，但是睡太多真的是浪费时间，也影响了自己的正常作息。所以，我不要赖床，不要睡太久。多想想自己想要做的事，给自己一些鼓励，克服睡太多、赖床的问题。

况且，睡的太多（尤其是午休），醒来以后并没有感觉到身体因为休息而变轻松，反而因为长时间的睡眠而感觉疲惫、浑身无力。醒来看看时间，都四点多钟了，又开始懊悔，下午原本的计划都被搁置了，陷入深深的自责。

行动

手机设置闹钟，早6:30，午13：50（工作日），为了缓解自己起床气太重，设置了10分钟以后的闹钟，用这期间的10分钟让自己清醒，10分钟后为起床时间。晚上设置10:00的闹钟，提醒自己开始洗漱。

自2016.4.18 起，严格按照该计划执行，在日清单记录执行效果。