按：不知道“二语习得”的小伙伴，读起来可能会觉得有点困难。出门左转先看《悟透8个字……》。

一、听过一万小时理论吗？假的！

     在说到《刻意学习》前，得先说说一万小时理论。

     如果到现在为止，你没有听过“一万小时理论“，那么你就完全out date了。

一万小时理论说的是成为某个特定领域专家的平均训练时间，比如说比尔盖茨大学二年级从哈佛辍学自己开公司的时候，他已经不间断地学习编程技术七年了，大约是一万小时。这个理论来自一本畅销书《异类(outlier)》，这几年火到不要不要的，各种书籍，理论，App应运而生，争先恐后抢滩登陆，誓要用这个“真理”占据指导你成功的高地。很多人也打心底乐了，谁说成功没有标准，看，只要一万小时嘛～仿佛就是个小目标，就是可以达到，也不管这个小目标是谁的。

   不得不说，它的确是剂有效的鸡血，把从前不可量化的训练时间，转化变成一个似乎可见的标准，如同悬在驴前面的胡萝卜。这是积极的一面，除了有很重要一点：这个理论竟然是臆造出来的！

   原来这个理论是作家马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm T.Gladwell)作出来。他根据心理学家安德斯·艾利克森（AndersEricsson）的研究成果，在此基础上以偏概全，添油加醋，变成了现在人所尽知的概念。而艾利克森也看不惯作家格拉德威尔的胡说八道（虽然心底挺感激，因为作家的书火了，也间接帮他把这个学术成果广而告之），以至不得不出了一本书来拨乱反正，这就是《刻意练习》。

二、天生我必能有才

刻意练习说的是什么？

说的是一个颠覆性的发现。

长久以来，人们都认为天才之所以成为天才是因为与生俱来的秉赋，比如（据说的）爱迪生就说过：”天才是1%的灵感加上99%的汗水。但那百分之一的灵感是最重要的,甚至比那百分之九十九的汗水都要重要”。这后半句让很多人看了就想弃疗了，原来我再努力也顶不了天才一点灵感啊。

但艾利克森通过长年的潜心研究发现，很多成熟发展的领域如音乐、运动、数字记忆的顶级专家或者天才们之所以这么牛，他们的学习或者说练习过程都有一些高度相似的特点，而这些特点如果被普通人加以学习和运用，也能让人获得令人惊叹的成就。书里就有一个这样实验，让一位普通的大学生通过两年的训练，拥有超强的数字记忆能力，成为当时世界上记忆随机数字最多的人。

这个发现真是破天荒！可以说，是科学打败迷信的又一例证。因为它直接颠覆了人们传统的观念，如同认知黑夜划过的一道耀眼的闪电——原来所谓的天才是可以通过某种训练方法达成的啊！天才不是与生俱来的！虽然有些人的确天生认知能力比较强，但从长期来看，这种影响越来越小，最终决定成就的是训练方法。刻意练习告诉我们，只要方法用对了，不是“天生我才必有用”，而是“天生我必能有才”。

艾利克森把这个训练方法称之为刻意练习。并提出它的原则要点：明确目的、进入学习区、获得反馈、重复进行、集中注意力、美好展望。他说，如果学习能遵循这些原则，那么就能持续精进，事半功倍。

三、移花接木：二语习得的“刻意练习”启示

看到这里，熟悉二语习得理论的小伙伴是不是虎躯一震（或者娇躯一震）：那么用在学习或者习得英语上面岂不是如虎添翼？没错，请收起你们渴望的炯炯目光。下面放大招了。

我们知道二语习得的核心原则叫做可理解输入i+1,(从个人的经验来说，还要加上兴趣、兴趣、兴趣！)，那么，从刻意练习角度来看，怎么进行二语习得练习最有效呢？

1.明确目的——带有特定的小目标。比如，你说：“我要提高英语能力”，这不是小目标，因为太模糊；每天全神贯注听半小时的有声书才是小目标，因为它有特定的步骤和对象，而且可量化。

2.集中注意力——要专注。不能应付。一边听音乐，一边听书，不行！一边运动，一边听书，不行！一边做家务，一边听，不行！要留出整段时间，要心无旁骛、一心一意、全神贯注、两耳不问窗外事、即使要苍老师来到你身边也不能分神地集中注意力。（很难对吧？所以要想办法给自己创造环境，办法自己想。）

3.一定要获得反馈。最好要有导师和特定的社群,特别在学习的初期。导师的作用是用他的经验给你正确的评估和指导，不是教你英语知识（一来就教你短语、语法、句子什么的所谓导师，可以一脚踢走了），而是教会你练习的正确方法（怎么分辨方法是不是习得呢？看懂二语习得理论的都懂）。特定的社群的作用是给你一些正向反馈和外部监督。比如练习方法走岔了的时候，导师帮你纠正一下，省却无数时间，不然练得越多错得越离谱，还有负面作用。还有正反馈，比如你今天完成了半小时的听力有效输入，然后在群里打卡或在朋友圈晒一下，让别人点赞和夸一声“你好厉害”，都是正向反馈。（当然，如果沦为听1分钟拍个照就说认真听了半小时，那叫自欺欺人）；在习得英语的后期，主要靠自我监督和自律，因为这时候水平的增长靠不了老师了.

4.走出舒适区，进入学习区——要不断挑战能力边界。为什么强调输入材料要i+1,而不是i+5,i+10.呢？刻意练习告诉我们，只有难度处在舒适区和恐慌区之间的练习，才是最有效的。所以i代表你觉得轻松自如的程度，+1刚好难一点，处在学习区；如果+5、+10，那就太难了，容易让人望而生畏，坚持不下去。那如果材料一直是i呢？你会觉得一点难度都没有，那么你的水平也就停滞不前了，再练十年也白搭。

5.重复进行——反复听。这个不用多说，反复听才能逐渐把i+1变成i；然后又可以进行下一轮的i+1学习。

6.保持动机——保持兴趣。这点其实应该放在最前面，强调的是材料选择最重要的原则，即符合二语习得原则的前提下，一定要有兴趣。这就是说，不管别人说《绝望的主妇》多适合听力入门啊，不管别人说《乱世佳人》多经典啊，不管别人说应该听BBC、VOA才好啊~~只要你没有兴趣，那么全部都不要！反过来说，只要你觉得有兴趣的，不管是有声小说还是电影还是煮饭切菜的节目，通通都可以！这点本人深有体会。坚持了两季《绝望的主妇》之后，实在受不了女人的家长里短和各种作，于是转向喜欢的科幻电视剧和小说，果然就顺利多了~~~

以上就是本人看了半本《刻意学习》的心得，还有后半本，看了再说。