01
贝瑟尼是好莱坞的一位高级经纪人，高压的工作使她的生活越来越紧张，她经常感到异常焦虑和烦躁。
起初，她通过使用草药和维生素补充剂来应对自己的不适，希望以此来平抑内心的烦躁与不安。
然而，长期的不适还是使她的脆弱感日益严重。
有一天，她坐飞机从东海岸回加州，飞行途中遇到了颠簸。她突然感到十分恐惧，觉得飞机要失事，自己也将面临死亡威胁。
她点了几杯酒精饮料让自己恢复平静。虽然最终熬过了这次飞行，但对飞行的恐惧已经在她内心深深地扎下了根，她无力克服这种飞行焦虑症，甚至只要一想到坐飞机，她就感到焦虑。
但贝瑟尼的工作，要求她经常坐飞机。
起初，她尝试着在登机前喝点酒精饮料，这样能在一定程度上缓解她的不安和对飞行的恐惧，但不久她发现要缓解不安和恐惧，自己需要喝越来越多的酒精饮料。
她找到她的家庭医生，医生为她开了一些抗焦虑药。
这些药大大减轻了她后来乘坐飞机时的焦虑。但她再一次形成了药物依赖，甚至为了要克制住自己不去想即将到来的飞行，她不得不在登机的三天之前就服用药物，而且服用的剂量越来越大。
她开始竭力避免飞机旅行，最终决定取消所有的飞机旅行计划。
贝瑟尼长期潜在的不安和飞机颠簸结合在了一起，唤醒了她的生存本能，引发了她对飞行的恐惧。她尝试用酒精和药物来抑制恐惧，却无济于事，最终不得不放弃飞行，以彻底避免恐惧。
02
贝瑟尼陷入了恶性循环：工作压力引起焦虑，引发对飞行的不适，激发生存本能，导致飞行恐惧，为了快速抑制这个症状，通过喝酒或用药的方式，长此以往形成了依赖，又进一步使恐惧加剧。
贝瑟尼的情况并不是个案。
感觉到不适的时候会产生恐惧感，这是人性的体现。恐惧往往会触发生存本能，这又会促使人们采取某种行动来获取安全感。这种行动可能是某种能够暂时带来安全感的日常习惯或行为模式。
人们原本希望这些习惯能帮助我们消除恐惧，但这些习惯只会导致问题更加严重，并引发一个恶性循环，恐惧感永远不会彻底消除，不适感也不会得到有效的管理。
实际上，采取立即获得安全感的行为，这是人们不愿意直面恐惧感的表现。
我们越是选择逃避态度，恐惧感和不适感就越严重。
03
喝酒、服药等抑制恐惧的行为习惯，属于外力，只能暂时掩盖不适感及其背后的生存本能，在我们的身体内部，不适感依然会不断加强，就像癌症一样悄无声息地变得越来越严重。
如果我们不依赖自己的力量去营造内心的安全感，那么我们就会依赖于借助外力创造安全。
一旦对外在的安全形成依赖，那么我们运用内在资源营造内心安全的信心就会进一步受到破坏，这样我们非但不会获得安全，还丧失了利用内在资源彻底消除恐惧的机遇。
要缓解恐惧感并实现内心安全，就要学会利用内心的力量，学会运用信心、毅力或应变能力等内在资源。
