11-7，睡前自由书写Day 1
从今天开始，在每天结束的时候，带着觉知梳理这一天，记住今天的美好，也是为了从明天开始，不再经历重复的苦痛。
欣赏自己在今天的坚持与淡然。给孩子办证件，由于工作琐事的繁忙，在网上的要求没有仔细看，到了现场才发现少了许多东西。路上开始思考：想要快点办事的匆忙，和想要把事情等到最后一刻的拖延，让我忽略了理性的分析，连跑了三次两公里之外的打印店。但期间一直没有任何不耐烦的情绪。
首先想到的是：这是对我没有提前做好准备的提醒，还好这是一件可以补救的小事情，还有接下来一系列大的事情 ，不会再犯这样无计划的错误，所以算是对我很好的提醒。
第二想到的是，我一次次做重复的工作，我一点点完成这个程序，我尽了我所能，因此我不责怪自己。
因此在这个过程中，情绪始终是稳定的。我只是把这个发生当成是对自己的提醒和对未来的感恩。
这在我自己来说，确实是一个不小的转变，要换做以前的我，早就开始抱怨争吵了。想到这里，也许是我一直持续做自我成长的功课的最大意义和动力，不再为旧有的模式所困扰，不再陷入重复的纠结与痛苦。
在一片宁静的海阔天空中去笑看曾经的“小我”模式，也是一件有趣的事情。
今天需要反思的部分，是我想专注于自己的时候，如果孩子过来打扰，我会有些突然涌现的不愉快，同时手臂和头顶微微紧张，于是我开始去觉察与感受这个不愉快。
第一层情绪是仇恨、我恨那些在我曾经无力的成长岁月里，肆意侵犯我个人界限的人和事物。当所谓的“学习”、“成绩”、“目标”成了唯一的标准，那个小小的“自我”却成了一种不能被张扬和公开的晦暗存在。
于是当我想要做自己的事情的时候，这个情绪投射在了我与我的孩子之间。
接下来的觉察还有害怕、恐惧与悲伤。一层层被看见去深深体会，那个小小的内在的小孩。
重要的是，带着光去疗愈。
忽然间会记起Judith导师在我耳边说：“Joy，你不要轻易放弃，你有access。”那是灵魂与光的通道，神赐予我的礼物。
用这样的连接，我开始一次次去疗愈双臂和头顶的紧张，直到看见自己不再分裂，所有内在小孩的一层层情绪都被消融在光中，感觉到这个真实的、当下的、完整的、此时此刻的自己。
如果是这样的自己，我会暂时放下手头的事情，微笑地跟孩子解释：妈妈现在有个很重要的工作，是一个这样的工作，想要自己不被打扰地完成，你刚好也可以自己去玩呢。
如果是这样的自己，我会搂着孩子，微笑地告诉她我正在做什么，对孩子的要求表示歉意。
如果是这样的自己，我便不再会用“不愉快”这个防御机制来攻击和抵抗我的孩子。
依然感恩，正是这样的提醒与经历，赐予了我去思考与觉察。于是感恩当下并期许明天更快乐自由的自己。
当下，便是最好，每一刻，都是宇宙给你最温柔的礼物。
