hello，大家好，我是来自情绪王国的焦虑君。或许你们都深深的厌恶我，希望我离你们越远越好，但或许我们彼此之间存在深深的误会。
首先谈谈我是谁，我主要开始于对威胁的感知，比如不确定的未来和可能存在的威胁。还有对人或事的关切。威胁未必真实存在，当你感知到了危险，并且对此产生了关切，我便诞生了。
其次谈谈我来自哪里，我的诞生很多时候是来源于对过去的刺激，一朝被蛇咬，十年怕井绳。当过去带给你的刺激紧紧环绕着你，你就会觉得它会再次发生，这时候我就会紧紧环绕着你。我还来自对未来的模糊性， 未知的明天充满了不确定性，模糊的将来容易让人坐立不安。比如你需要参加一个演讲，你的脑子会不断回路演讲可能发生的情况，越想多我就会环绕你越紧。我还来自被外界的否定，当别人对我们的印象给予否定评价，我们便会容易陷入不知所措，此时我便会紧紧环绕着你。
当然其实我也没那么可怕，你之所以觉得我可怕是因为陷入了逃避之中，当你想逃的越远，我越会紧紧追随你。虽然我希望能跟你们紧密联系，但是如果这样的我带给你是不快乐的，我愿意主动消失在你们面前，但是你要掌握以下秘诀，逐级面对焦虑源，慢慢习惯并接受我，你会发现其实我没那么可怕。把对未知的事情，进行可视化掌控，加强对未来的掌控感。勇敢的与外界沟通。
以上是我的一封自白书，我叫焦虑君。
