习惯的三种分类
一，行为习惯：(如阅读，写日记，整理家务等)，1个月养成。
二，身体习惯（如早起，运动，减肥，戒烟戒酒），3个月养成
三，思考习惯（逻辑思维能力，创意能力，正面思考等），6个月养成甚至更久。
习惯养成三阶段：
第一步：反抗期，对策，婴儿学步微习惯，简单记录。
“婴儿微习惯”可细分时间和步骤的方法
如：阅读15分钟，写日记10分钟，跑步15分钟，这是细分“时间”。
第二步：不稳定期
对策:1.行为模式化：习惯转化成固定的模式。比如在同样的时间，同样的地点，做同样的事情，通过的同样行为来培养节奏感，让固定的节奏渗透到身体里，当身体有了记忆，会在无意识中开始行动。
2.持续开关糖果式和惩罚式：用奖励的方式激励自己持续行动，使用惩罚来驱动自己的行动。
3.设定内外规则：当你身体不舒服时，10分钟也是可以的。
第三步：倦怠期
增加新变化和新习惯规则
如跑步可以换路线，或者听书。如果你在减肥，可以每天换着花样，做一些素食来激励自己。
如果已经养成了每天写500字的习惯，现在你可以增加一个新的习惯——比如每天阅读30分钟，用这样的新习惯来搭配每天写作500字。
培养习惯三原则：
一，一次只培养一个习惯，不要同时培养多个习惯。贪心就会失败。
二，行动规则越简单越好。
三，一开始不要太在意结果，先完成再完美。
很多人都想养成某个习惯做成某件事，但总是开始容易坚持难，断断续续，周而复始，可能过了3年什么也没留下，与之相反。养成良好习惯的人，只要持续做下去，那这个习惯所产生的效果早晚会通过“复利” 给予回报。
