在我们日常工作生活中，经常会面临一些压力，因压力而产生焦虑情绪。会心烦意乱，坐立不安，没有食欲，甚至还会影响睡眠。
想起上周读书分享会。周一上午单位突然宣布，周三下午分享名单中有我。中间只有48个小时的准备时间。而这期间正常的教学工作还要进行，有七节课要上，教研组活动两节课要参加，还有两次的作业要改。另外还要接送孩子，辅导孩子作业……除去这些，真正用于准备读书分享的时间聊聊了。想想这些就头大，焦虑感油然而生。周一中午午休时，困的头疼，却也睡不着。总是想着这事儿，结果搞得更加疲惫，干什么都干不成。真是后悔报名读书分享了。
心理学家河森堡，曾说，如果你觉得某件事让你特别焦虑，压的你喘不过气来，那么，最好的排解方法就是直接去做这件事。什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度。你每往前推进一点，你的焦虑就会减少一分。
当时我的脑子里一直都在想着那些困难，并没有采取实际行动，结果就越想就越焦虑。
午觉起来，尽管身心疲惫。但是我还是决定要静下心来，做些什么？
我独自一人把自己关到屋里，手机关闭，专注的准备这次分享。
我打算只分享书里对我很有感触的三个部分。周一下午先把第一部分的发言稿整理完毕，晚上第二部分。周二下午整理第三部分，晚上准备课件。这样一分工，发现短时间完成这项任务，是完全可以的。
后边这项棘手的工作，按计划顺利往前进行着，焦虑感真的是减轻了好多。
周三下午的分享会如期举行，而且效果超级好。
人生漫长，焦虑无时无处不在。上学时焦虑学习；工作后，焦虑工作。为自己焦虑，为孩子焦虑。焦虑这么多，我们终究要与焦虑面对面。
正如作者所说，有什么困难千万别耗着，等着，那只会让人在无尽的焦虑中备受煎熬。因为你焦虑的可能不是某件事情，而是焦虑本身。你烦恼的可能不是怎么去解决问题，而是“问题这么多，我该怎么办？＂所以你要做的是，干劲十足的去推进，去做就对了。
当事情得到逐步推进的时候，焦虑的生存空间会被挤压的越来越小，事情就会变得越来越有趣。
针对焦虑，书中还给出了一个非常实用的小方法－－五分钟法则。
当你焦虑时，不妨深吸一口气。定一个小闹钟，告诉自己，我就只干五分钟。
五分钟，一点都不费力，我们的大脑更愿意服从这样温柔的指示。
在这五分钟里。一定不要设定过于抽象且复杂的任务，而应该是一个想起来不会抗拒的任务。比如一分钟记一个单词。五分钟一共背五个单词。
五分钟很快就会过去。这时，你也就没那么焦虑了。相反，会有一种轻松感。这时，你可以肯定一下自己的努力和成功。
有了这样轻松踏实的心情，你也会更愿意继续做曾经抵触的事情。
