不知道你有没有注意到，你一天的行为中，有多少是受到了前一个行为的影响。比如，你买了一件新衣服，发现你没有和它配图的鞋子，于是你又买了一双新鞋子。

你原本只是想买点蔬菜，进了超市，你一定会带回来比计划多得多的物品。

你原本只是想回复一条信息，拿起手机，却刷起了视频，不知不觉就刷了一个多小时。

人们的很多行为都是被最初的行为所影响而发生的连锁反应，这也叫做“狄德罗效应”。

德尼.狄德罗，是法国的哲学家，他曾作为法国当时很有影响力的《百科全书》的作者而闻名遐迩，但他却生活在贫困之中，他无法负担女儿婚礼的费用。

当时的俄罗斯女皇凯瑟琳酷爱读书，又非常喜欢这本《百科全书》，她得知狄德罗的穷困潦倒的生活后，心生怜悯，凯瑟琳提出斥巨资购买了狄德罗的个人图书馆，并向狄德罗支付年薪，让他担任图书管理员。

一夜之间，狄德罗变得富裕了。他不仅为女儿举办了像样的婚礼，还为自己买了一件漂亮的长袍。

因为这件长袍太高贵了，与他身边的物品及其不和谐，狄德罗就滋生了升级自己生活品质的欲望。

他重新布置了自己的家，购买了大马士革地毯，购置了豪华的厨房用具，坐上了真皮座椅，就像倒下的多米诺骨牌一样，一件接着一件地把家里的物品更新换代，这就是所谓的连锁购物反应。

之前看过一个故事，一个女人因为心情不好，买了一束鲜花，回家后插在花瓶里。因为这束花太娇艳、太漂亮， 她拿着插满鲜花的花瓶，感觉放在哪里都感觉不协调。

于是她开始整理她的家。从茶几到电视柜，书房、餐桌，整个家都被她重新布局一新，此时她开心地笑了。

其实，人们的每个行为都不是孤立的，每个动作都会成为触发下一个行为的提示。动作之间往往存在着极大的关联性。

这也是培养新习惯可以借用的方法，也就是在你已有的习惯上，叠加上新的行为。这就是今天要分享的培养新习惯的最佳方式：习惯叠加。

习惯叠加，就是在你已有的习惯基础上，增加一个小习惯。

比如，你想养成冥想的习惯，可以早上醒来后，先冥想1分钟再下床，把冥想和起床叠加；你想养成每天读书的习惯，枕边放一本书，把读书叠加在睡觉前。

你想保持厨房整洁干净，就在刷锅洗碗之后，叠加一个擦油烟机和墙壁的动作。

这里的重点是，先留意你现有的习惯，把现有的习惯列个清单，把要培养的新习惯叠加上去。

比如你已经养成了每天读书的习惯，但希望培养写作的习惯，就在读书之后，叠加一个写读书笔记的习惯。

习惯叠加的好处在于，用你已有的习惯提示你开启一个新习惯。

掌握了这个方法，你也能轻易培养一个新的小习惯，坚持久了，一样会带来大改变。