哥哥一直很关心我的身体健康，常从微信给我发些养生保健的咨讯。告诉我，药补不如食补，食补不如睡补，睡补不如神补。我近来也按照哥发给我的一些健身方法，比如，每天饭后乞丐蹲5-15分钟，每天抬举手十点十分位走200步以上，平甩手练甩手功2000个，坚持手上拍打，搓等几个动作，有时微信给哥，想让他高兴，他回：贵在坚持。坚持不易，长期坚持才能有效，为什么现在必须坚持，因为哥哥今年8月和我在海南修养时，蹲着都困难，甩手最多也只能甩1000个，就疼痛难忍了，想坚持都不能，想想，我们能坚持何等幸福，正好在好报写作群发现有那个会员一民建了个健康运动提升群，很荣幸她同意也把我拉进了群，一直在群里，可惜因为前段时间比较忙，一直没跟着老师进度，先是妈糖尿病足溃烂要照顾。接着忙哥哥的事情，没跟上群里的进度。
今天终于动作， 根据群里要求，做2016年11月16日（第1天）养生汇报：
1.食疗：
吃了苹果，山药。
2.锻炼：
（1）闭眼金鸡独立左右脚各1分钟（单指扶墙）；
（2）面壁蹲墙0个（居然1个都蹲不下）；
（3）抡胳膊2次，左右各200圈；
（4）饭后蹲着20分钟(9月18日已进行。（边蹲边看电视了，不好。以后默念生命能密码：唵嘛呢叭咪吽）
(5)用白醋泡脚十分钟
3.情绪：
有起伏
4.心得感受：坚持，坚持，健康是本钱。一群人好坚持。
大道至简，复杂了心理畏惧，难于执行，一民老师教的简单易执行，知道没用，关键要能执行。
今天照着做，自然有收获。
早听说金鸡独立，但从没去做过，更不要说知道他的好处。今天做了，并不能完美做好，左脚骨折不用一个手指扶墙，根本站不住啊。右脚站一分钟可以，但都摇摇晃晃。
存在问题：抡胳膊的时候，感觉抡不开;面壁蹲墙，一个都做不了，蹲都蹲不下去，好费劲，一定要继续，还好群里发了个蹲墙法的视频！赶紧把它存在360文摘APP里。一民老师发了两讲课，一定好好听。特别听到抡胳膊明目的，我很感兴趣，也有做的动力，谁不希望眼睛好呢！
