2026年5月9日
最近心里一直萦绕着一句话：我们无法掌控生活发生的所有事，但永远可以掌控自己的心境，守住内心的平和与喜悦。
我们总想着掌控生活，却常常被生活裹挟前行。人生本就充满猝不及防的变故，从来不会给我们预留充足的准备时间，混乱与无常，本就是生活的常态。
既然无法规避世事的起伏，不如修炼自己的心态，从容接纳所有际遇。生活的好坏从来都不是绝对的，祸福相依、顺逆相生是人生常态。顺境时不沉溺欢愉，逆境时不沉沦内耗，在每一次糟糕的经历里沉淀、反思、汲取成长的力量，慢慢修炼出稳定、平和、松弛的内心。
一、读《遇见未知的自己》｜觉知自我，与身心和解
精彩段落摘抄
1、你想想，一天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢?比方说在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么?你的眉头有没有紧皱?你的肩膀是不是因为紧张而高耸?你的胃是否因为焦虑而痉挛?如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会日积月累地产生。
2、我们为自己的意识带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。
3、你看，很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸(怕人家说你教的孩子怎么这么没教养!)的成分，或是希望、期待孩子能为他们的带来光荣，甚或是将自己对未来无名、未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担?
4、无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧!
5、我有一副身体，但我并非自己的躯体。我能看见、感觉到自己的躯体，然而这些可以被看见与感觉到的东西并不是真正的观者。我的身体可能疲惫或兴奋，可能生病或健康，可能沉重或轻盈，也可能焦虑或平静，但这与内在的真我......全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓自己的欲望，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。欲望来来去去，不会影响到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。我有情感，但我并非自己的情感。我能感觉与知觉自己的情感，然而那可以被感觉与知觉的并不是真正的“感觉者”。情感流贯我，却不会影响内在的我.....我有情感，但我并非自己的情感。我有思维，但我并非自己的思维。我能看见与知晓自己的思维，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思维的生减，都不会影响内在的我。.....我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思维、情感、感觉与知觉的见证。
6、 这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪。
7、 一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
8、老人说情绪就是一种能量啦，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就可能会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啦，很可怕呢!如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀！
9、我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
10、一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
11、不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒!让这种能量自然地流露出来，不要压抑!
读书感悟
读完书中的章节，我对身心觉知有了深刻的体悟，也看清了自己长久以来的问题：我一直与自己的身体脱节，忽略了身体发出的所有信号。
此前我一直深受睡眠问题困扰，常常凌晨一两点惊醒，无法安睡。得益于《我们为什么要睡觉？》一书，我深知睡眠对身心的重要性，便一直坚持调理。调理的日子里，我总觉得收效甚微，没有明显的变化，直到某天突然发现，自己已经能够一夜安睡、不再早醒。
这一刻我才明白，身体的改变从来都是潜移默化的，只是我们常常因内心的浮躁，忽略了身心的细微变化。
反观日常，我的很多状态都在消耗身体：情绪好坏、三餐饮食，都容易失控暴饮暴食。身体早已发出饱腹的信号，大脑却依旧贪婪索取，久而久之，身体负重、状态变差。
身体是我们奔赴生活、感知世界的唯一载体，它默默承载着我们所有的情绪、疲惫与欲望。身材走样、身心疲惫、频繁生病，从来都是身体温柔的提醒，而非无端的病痛。
往后余生，学会觉知身体、安抚情绪、接纳自我。情绪是流动的能量，痛苦是成长的契机，不压抑、不抗拒、不内耗，用心善待身体，用心接纳所有情绪，与完整的自己温柔共处。
二、读《简单富足》｜烟火日常，皆是修行
今日主题：秩序井然的家
人间烟火，藏着最真实的修行。生活永远有洗不完的碗、收拾不完的琐碎，但若心怀觉知，一方水槽、一餐一饭、一次打扫，都是静心冥想、修炼心性的道场，让我们在日复一日的日常中，习得恒久的安稳与从容。
精彩段落摘抄
1、 很多女性就像西西弗斯，命运轮回般地做着永远也做不完的琐碎家务。希腊神话中，西西弗斯因冒犯天神宙斯而受到惩罚，须将巨石沿陡坡推上山顶。巨石一次又一次自山顶滚下，西西弗斯便一次又一次不停地推上去。女人也在做同样的事。波伏娃在《第二性》一书中说:“干净的又脏掉，脏掉的又变干净。周而复始，日复一日。”
2、 葛妮拉·诺里斯在《家之为家》一书中所说: "祈祷与做家务，同时并行，它们总在一起。日常作息就是我们的生活方式。打理我们的家时，也在打理我们自己。”家是体现自我价值的最佳场所。
读书感悟
从前的我，总对琐碎的家务充满抱怨与抗拒，厌烦日复一日重复的清扫与整理。读完这段文字，我才幡然醒悟：打理家事，亦是修炼自己。
家的整洁，从来不是一蹴而就的成果，而是日复一日坚持维护的结果。人的状态亦是如此，健康的身体、舒展的容貌、通透的心境，都离不开长久的自律与养护。
家和自我，从来都是同频的。稍有懈怠、放任懒惰，生活便会滋生混乱，身心也会变得松散浮躁。所有美好的状态，都需要时间、耐心与坚持去维系。
所谓生活，从来不是轰轰烈烈的瞬间，而是认真对待每一件琐碎小事的态度。接纳日常的重复，摒弃懒惰与懈怠，主动参与生活、打理生活、热爱生活，在烟火琐碎中修炼心性、沉淀自我，便是人生最好的修行。
愿我们都能：觉知身心，接纳无常，于琐碎中自律，于平凡中安然。
