“丹麦最近两天突发疫情，我周围的华人朋友包括我自己几乎都手足无措。不知道如何应对这突如其来的巨大变化。如何保护自己，如何保护家人，如何防疫？情绪波动很大，很难控制好自己的情绪。想到我们正在学习的课程，想到大家一定许多切身的经历和体会。所以想请教大陆的朋友们根据自身的经历，给我一些建议和意见，尤其是如何在心里上进行合理的疏导。我再分享给在这里的朋友，希望能够通过这种方式帮助到在我和他们，甚至更多的朋友。”
这是丹麦的一位朋友发来一段微信，感触很深。无论身处何地，中国人一家亲。此时，世界多地疫情爆发，我们也一定能感受到远在异国他乡的同胞们的心情。
我们的情绪，由我们的内在评价解释信念所引发，当疫情突发时，有一些紧张情绪，是正常的，如果了解人类发展史，人类的发展就是一个与疾病斗争的发展史，这样可以帮助我们，心静下来，正确理性的去面对，在自己的本位上，在力所能及的情况下，做自己应该做的事情，如果有能力，可以去当志愿者，如果能力不足，那就听从政府指令，安全宅在家里，面对瘟疫，最大可能就是被感染甚至死亡，那么我们就做好自我防护，做最好的努力，一旦最不好的结果来临，也是可以接纳的，因为我们无法改变外部，我们唯一可以调整的就是自己。一个可以关照好自己的人才能更好的去关照别人，而其实你如果能够真正懂得如何去关照他人，那也就明白了，该怎样关照自己，就如同教授所说，所谓自爱就是心中有他人，而每一个他人，也都是一个自己。
情绪受到外在环境的影响，丹麦此次突变，正是事件失控的表现，而我们人，可能通过调整观念，改变对事件的看法，情绪是我们的观点对外界事物产生的一种反应。虽然丹麦由于主客观原因已经做出了自己的反应，而处在丹麦的国人，要相信中国政府不会放弃海外的中国人，不会放弃人类命运共同体的大国责任，坚信中国一定会运用既有的抗疫经验带领全世界一起抗击疫情，并取得决定性胜利。本次疫情对中国来说，是一次重要的契机，是中华文化影响世界的机会。
观念有理性和非理性，理性与非理性是观念的一种选择，不论从古到今，疫情、瘟疫从来没有让人类消亡，老天爷通过自然灾害或者人为对自然的破坏修复进行技术性调节，我们知道战争、地震、海啸、火山、火灾、洪水等，会让环境、人口、资源等发生很多的异变，合理吗？合乎逻辑吗？很难讲，天地不仁，以万物为刍狗，本次疫情是一次唤回人类理性、人性、爱心的事件，要用理性稳定情绪，平稳渡过。敬德修业，提升正气，养浩然正气，相信，天地无亲，常与善人。
抗疫致胜三大宝典——少出门、戴口罩、勤洗手。
