最近我的心很不平静。
工作上也没有明显的起色，很迷茫；家庭也没照顾好，跟老公吵架，孩子也不听话，成绩也不好，感觉一团糟。
常常在想，明明自己已经很努力了，可是为什么没有一个好的结果？每天都在做的是一些应该做的事情，而不是自己真正喜欢的事情。我不明白自己真正需要什么、喜欢什么，我不知道我的未来在哪里。
我想要改变，每天都很焦虑。
偶然间看到一本书《你淡定的样子真好看》，一下子就抓住了我的心，读完后让我学会如何关注自己的内心，想要改变就从心开始。
作者简介：胡慧嫚，国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。
封面上的几个字就深深的吸引了我：一个让你学会不再用情绪处理问题的心理故事。大方地付出，从容地争取，洒脱地接受。
通过读这本书让我知道，我们要做一个完整的人，不是完美的人。因为当我们能够接受完整的自己，肯定自我价值，我们的心态也会逐渐稳定和自信。
这是一本关于自我与成长的书，这是一个如何与自己相处的故事。从小故事中，学习心理学，了解与他人如何更好的相处。讲述不再用情绪处理问题的心理故事。
仿佛一个温柔贴心的倾听者，又如同一位循循善诱的智者，引你与内在的自我温柔地靠近，探索内心未曾开启的宝藏，发现属于自己的真正的强大力量。
书中的艾莉，年近30，跟许多年轻人一样，在大城市打拼。她原本以为，只要埋头苦干，工作就会顺利；只要甘愿付出，感情就会美好；只要努力做一个贴心懂事的女儿，父母就会满意。可是有一天，她发现，尽管自己兢兢业业，事业却总是没有进步；在感情中成熟懂事，反而常常受伤；尽管自己努力做个好女儿，可总是停止不了父母的焦虑与抱怨……
书中的艾莉就是我们的缩影，我们努力着也焦虑着，我们挣扎着也迷茫着。是你，也是我。这一路上，我们并不孤独。书中的苏青，是照亮我们内心的一道光。
读完本书你会知道，原来让内心强大，我只需要看到自己，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，并且相信，走过这个历程，终究可以活出自己，绽放自己，做一个身心一致的人。
1，一张幸福圆满的“全人图”
自己、他人、情境。
我们每个人也许性格不同，成长的背景不同，价值观和生命追求不同，但是生而为人，在我们的内心深处都有着相同的渴望：“自己完整的悦纳自己，与自己有一个和谐的关系。自己自在流动地和他人接触靠近，与他人有一个和谐的关系。自己能跟整个世界美好联结，与世界有一个和谐的关系。”这是一个完整圆满的“幸福三部曲”。
所以我们要做一个完整的人，不是完美的人。因为当我们能够接受完整的自己，肯定自我价值，我们的心态也会逐渐稳定和自信。
我们要练习跟自己说：“我接受完整的你，而不是完美的你！我要改变与自己的关系，我要拥有这份对自己的爱！我们都值得试着这样去爱自己。”
自由自己学会爱自己，才能爱别人，才能被别人爱。
2，认识内心冰山图
我们对外的言行反应只是冰山露出的一角而已，其实有个更深更巨大的冰山主题隐藏在海平面之下。包括“应对方式”“感受/感受的感受”“观点”“期待”“渴望”“自己”。我们的行为反应其实是收到下面这些看不见的各层所‘作用影响’的结果。
我们刚出生时，都可以完全真实地表达自己，但是随着一天天成长，为了生存，我们会逐渐学会并形成一种感知安全的反应模式，它其实是一种自我保护的方式。每个人言行模式的背后，都有一团丰富的信息在运作着，冰山图就是帮助我们探索和觉察‘我们的内在究竟发生了什么’。
书中说，过去的很多事情，其实都会隐性地留存在心底，有的可能在感受层，有的在观点层，有的在期待和渴望层，有的停留在“自己”层。
我也是一个特别怀旧的人，过去的很多事情都深深的影响着我，包括我的家庭，我的学习，我的工作，这一系列的因素成就了现在的我，影响着我的选择，我的语言，我的处事方式。
如果我们能够用好奇去探看‘为何会如此’，用好奇与欣赏的心与眼，来探看自己以及他人的‘冰山’，带领我们看见，理解，而不再是沮丧地觉得我们不懂、觉得我们不同，接着就生气、沮丧、失望、伤心……
我们可以创造我们想要的改变。
3，我们始终拥有改变的能力，创造出自己的第三次诞生
苏青说每个人都拥有三次诞生。
第一次是爸爸的精子与妈妈的卵子相遇结合，并在妈妈的子宫着床的时刻。这是一种生命的祝福。
第二次是当妈妈怀胎十月之后，我们呱呱坠地的一颗，即使身心感官的诞生，也是我们从原生家庭中学习成长的开始。对于这个一步一个脚印，慢慢长大的自己，应该给予更多的欣赏、感恩于接纳。
虽然原生家庭会深刻地影响着我们，但是我们始终拥有改变的能力，每一个人都能创造出自己的第三地诞生。当我们长大，可以独立生存之后，就可以为自己选择并创造第三地诞生，我们通过向内温柔地靠近自己、觉察自己、悦纳自己；向外愿意看见自己既有的模式，然后决定做出新的选择、新的练习，负责地为自己创造出新的应对模式。
所以，当你决定活在当下，不断觉察、体验，开始拥有这样的状态就是第三次诞生的开始。
第一次诞生代表独特与生命力；第二次诞生开始继承与学习得到的特质，构成了我们的基础；第三次诞生更像是对自己的承诺，看见自己拥有的生命力与特质资源，为自己选择并真正地活出自我。
现在的我们，不是正在努力创造自己的“第三次诞生”吗？不管现在遇到什么，都是最好的安排。觉察，体验，珍惜当下。
后记：
这本书帮助我们开启关于自我成长、幸福、快乐、真正的成熟、自我价值、温柔与刚强、亲密关系、沟通姿态、原生家庭的秘密。一个个化解深藏的心结，一点点蓄积内心的能量。
希望今后我们都能明白自己想要什么，该做什么，能做什么，明确方向，量力而行，让自己轻装上阵，轻松做事，从容生活。
改变自己，从心开始，愿这世上所有的美好都与你相遇。
