回答如何坚持跑步之前，先结合自己的情况回答为什么跑步——放心，肯定不是跑步的八十大好处、论跑步的意义、生命在于运动、闭上嘴迈开腿之类的那种。
学生时代跑步的原因无非分为两大类。第一类是主动型的，例如锻炼身体、磨练意志、提神醒脑；第二类是被动型的，例如学校逼着跑、大家都在跑、TA也在跑。
工作后让我意识到必须坚持跑步锻炼，是在一次公司组织的泡温泉活动上。
更衣室里，第一次看到周围好多个同事肚子高高地凸起，白白光光的一副肉身，中间大两头小，整个人一动一动的就像活着的大白肉虫……
夸张一点说（有的都不用夸张），低下脑袋看不到脚面——被大肚子挡住了，去厕所小便除了向下脱裤子还得向上扒拉着肚子上的肉——否则容易尿一肚皮。
一两个这样的人或许产生不了那么大的冲击，一堆这样的人凑在一起，那场面要多丑怪有多丑怪……
当时有好多个问题在我脑海出现——这是平时看着很威仪很堂堂的那伙人么？这体型是天生的还是后天的？他们才参加工作四五年甚至两三年，到时我会不会也变这样？
当时我如此激动，以至于脱下裤子忘了穿泳裤光着身子就往更衣室外面走——幸亏是夜里，外面没灯光，走了没几步感觉有点不大对劲，才发现自己在裸奔，赶紧捂着脸跑回去了。
从那我就下定决心——不能让自己的身体变成那样，要锻炼要保持。
说这些并不是诋毁或侮辱某个群体，如果让你不舒服哪怕隐隐有一丝丝不舒服，请见谅——实际中我不会简单滴以体型外貌评价别人。
赶紧安慰一段——生死有命胖瘦在天，有时胖是一个人的福分。聊斋志异有个故事，说一个财主身体肥胖，天天酗酒，怎么喝都不醉，但那时家境殷实。有天来个奇人说你肚子里有条酒虫，我可以帮你把它抓出来。酒虫抓出来之后，这人再也不酗酒了，并且减肥成功，但从此家道中落……
拐回来，根据我自己的经验说一下如何才能把跑步坚持下去。
首先，跑步的设备一定要专用，最好足够专业。
一身专门的运动衣，一双舒服的跑步鞋是最基本的，计步器、其他各种护具辅助设备最好也要有——例如有条件的女生最好有专门的运动bra。这些设备价格要适当高一些，能让你对着买回的设备产生“不用就可惜了”的感觉。
这很有用，套牢之后会让你产生更多坚持下去的动力，尤其是在决定开始跑的初期。
第二，设备要放在容易看到容易拿到的地方。
有的小伙伴买了设备之后放在箱子底，半辈子看不到一回，更别说拿出来用。为了能坚持下去，一定要把跑步专用设备放在最显眼最容易拿到的地方——你能看到它们，它们也能看到你。
这很重要，尤其是在可跑可不跑的犹豫期。试想你刚一犹豫，突然看到这些设备就在那里看着你，你还不赶紧把它们穿戴上？一旦穿戴上，基本上就能跑成了——运动鞋都穿上了，运动bra也套上了，难道你不跑两圈就脱掉摘下来？
第三，不要太在意跑步的技术细节。
有不少跑步介绍类的文章，告诉你这不对那不对，不是教你怎么防止伤了膝盖就是如何防止扭了脚腕——甚至之前我看过一篇文章告诉大家如何跑步才能防止弄伤手臂。
细节强调的太过了，容易把你跑步的那份激情磨掉——谁也不愿意脱下裤子之后还要给你讲半天的生理卫生课吧！
跑步是人类的本能，普通人只要记住这几点就够了——慢起慢收，用鼻呼吸，注意周围别被车撞到也别撞到车，注意脚下别被绊倒别踩着狗屎。
慢起慢收就是不要一下子跑很快，要慢慢加速；不要一下子停下来，要慢慢减速。
用鼻呼吸就是尽量用鼻孔呼吸气——用嘴容易肚子疼肺难受，可以按照“吸吸呼吸吸呼”的节奏。
第四，跑步过程中要找点乐趣相伴。
听音乐、听电子书都是不错的选择，我更喜欢边跑边思考问题——忙了一天累了一天，在人前做不到完全的自我，只有跑起来，才是最自我，最清醒的时候。
用心感受跑步带给你的快感——你跑完后压压腿全身酸酸爽爽的快感有时比你射了都爽。如果跑步的地方有条河就更好了——跑完后可以跟你旁边的人聊聊天说说事儿——就着春夏秋冬的河。
第五，跑完要对自己有点奖赏，甚至是一些稍微出格的奖赏。
就像巴甫洛夫的狗，通过奖赏把跑步训练成一种正反馈。我的做法是三日一小赏，十天一大赏，一旦坚持下来，就闭眼从列表里抽一个如何奖赏自己的纸条——例如看电影、吃大餐、买东西等等。
跑完发朋友圈炫耀也是一种可以满足自己心理需求的做法，但我现在很少发朋友圈——蛤蛤，我已经从追求胜过他人到了追求自胜的境界了，啊哈哈哈。
第六，可以先给自己定一个小目标，例如先跑他个21天。
21天效应是有科学依据的——一件事儿你只要坚持21天就可能形成习惯。你可以给自己定一个咬牙也要坚持下来的小目标，在执行目标期间，所有的一切都给这个小目标让路——什么加班，什么应酬，什么这个那个统统给小目标让路。
一个小目标完了再来第二个小目标。每完成一个小目标就像抓过来的一棵棵稻草，坚持下来你会发现你已经抱住了一棵参天大树。
当然，说了这么一堆，短期来看跑步确实没有瘫在那里舒服呀。@@
