中医养生小课堂，解锁健康密码
中医养生历史悠久，是老祖宗留下的瑰宝，核心在于顺应自然、阴阳平衡，帮你在日常中维持良好状态。下面这些简单实用的养生小知识，建议收藏！
• 顺应时节：人体与自然界紧密相连，四季更迭、昼夜交替都会对我们产生影响。春天万物复苏，应早睡早起多踏青，让阳气顺利生发；夏天暑热，可适当晚睡早起，注意防暑同时别贪凉；秋天干燥，早睡早起养肺润燥；冬天寒冷，早睡晚起，养肾藏精。
• 饮食有节：合理饮食是养生的关键。日常饮食要多样，遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，保证各类营养摄入。根据体质选食物，比如阳虚体质多吃羊肉、桂圆等温性食物；阴虚体质适当吃百合、银耳等滋阴食物。
• 起居规律：养成良好作息，早睡早起，避免熬夜，中午适当午休，让身体充分休息恢复。保持居住环境整洁通风，给生活营造舒适空间。
• 适度运动：运动能促进气血运行，增强体质。选择适合自己的运动，像散步、慢跑简单易行，太极拳、八段锦动作柔和，能疏通经络、调和气血，长期坚持，好处多多。
