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今天，正值三八妇女节，跟大家道一道女老师的13大苦，希望大家能够多理解女教师，政策能够多给女教师一些福利。

既要教书育人，又要相夫教子，女教师不仅撑起了家庭的半边天，还撑起了教育的大半边天空。她们岗位虽然平凡，却努力在家庭和事业中寻找平衡，她们的苦谁能真正了解呢？今天，正值三八妇女节，跟大家道一道女老师的13大苦，希望大家能够多理解女教师，政策能够多给女教师一些福利。

•请理解女教师•

1.整天有写不完的案头工作

什么周计划、日计划、主题分析、教育笔记、教学案例、观察笔记、学生成长档案、专题论文、活动记录、学期总结、学期计划、家园联系手册等等，并不断地与时俱进！

2.永远有干不完的活

外界都认为是早九晚五的工作，其实不然，工作的强度之大，能硬生生把一个女人变成女汉子，永远有干不完的活。

3.心理压力大

安全责任重大，生怕有个什么闪失，心理压力大!

4.不能把自己打扮得很漂亮

不然家长就会动不动就投诉，而且孩子成绩不好的时候，也会责怪女老师漂亮的话，有些时候听着很难听，却又不得不听。

5.别人都以为咱们是低学历人群

其实我们被逼得学这学那，家里证书一大堆，所有教师基本都是专科、本科学历，甚至还要考研!

6.角色转化过快

刚刚还像个学者似的在搞研究，转身就学着林志玲说话发嗲;还得像个神经病似的当演员，演个小猫小狗什么的;一会又要摆好姿态面对家长，为家长答疑解惑，整一专业人士;出去玩的时候是个义务的清洁工，把一些破东西捡回去废物利用。

7.收入并不高

和各行各行的相比，更不用说一些成功人士相比，收入和社会地位完全是不能比的!别人都当老师是轻松、安稳，谁也不知道老师做着没日没夜的活。尤其是在三八等妇女节或者教师节的时候，依然要坚持工作在第一线，坚守自己的岗位，只为了那个万一。

8.喜怒哀乐不可溢于言表

明明不开心，还得满面微笑，明明不想说话，还得保持热情。哎，郁闷!

9.没完没了的检查

每天24小时嫌少，48小时不够，连做梦都是单位的事情。没完没了的检查让人恐怖，永无止休的考试让人疲惫，我要大声呼吁：“放了我吧，我要重回大海。”

10.全能人士

什么都要会，吃、喝、拉、撒、睡——管得多，鸡毛蒜皮!文、理、弹、唱、画——这还不算全能!在领导眼里叫教师的基本素质，领导们希望我什么都行;家里人评我：小儿科一个!

11.桃李满天下却无成就感

和学生朝夕相处了好几年，一毕业就再也记不得了。路上碰到以前教过的学生不是闪身而过，就是隔着一条马路像是发现新大陆似的大叫：“老师”天哪，一条街的人都朝我张望!不过，这样的孩子越来越绝迹啦!世态炎凉，世风日下啊!!!

12.被欺负或被打，现实到处都有

新闻联播里面的女老师被欺负或者被打的事情，不只是新闻才有，现实到处都有。女老师漂亮一点就担心被领导欺负，而稍微长得稍微平凡点就担心很多待遇都没有，漂亮是个错，不漂亮也是个错。而且还有来自家长方面的眼光，在男性家长面前不小心一点，就被认为是勾引，真是难做啊！

13.女老师个个都是女汉子

个个都以为女老师没有压力，谁知道在老师里面男老师越来越少的情形下，女老师就差整形变成男性，这些苦没有几个知道的。

那么，在生活中，老师们应该更加爱惜自己，调整心态让自己更加从容地面对工作和家庭呢？

•女老师们这样调节自己•

1、关注自身的健康状况：课后补水，和学生一起运动。

在教师的队伍中，女性占了一大半，而大多数女教师担负着班主任的职务。由于工作繁忙，有些教师身体不舒服也放不下学生，“舍不得”请假，在岗位上“硬拼”。在紧张忙碌的教书育人工作中，周而复始地上课、备课、批改作业、值班，在敬业与风险中，往往忽略了身体健康。

咽炎、失眠、静脉曲张、颈椎病、心理压力大等都是“教师职业病”。很多女教师生病后往往硬撑着上班，不少女教师很少参加体育锻炼。

在这种情况下，作为一名女教师应该对自己多呵护一些。多注意平日里的养生，让自己健康些。比如注意嗓子的保护，多补水；每节课下课后，和学生一起在操场上做做运动，即融合了师生关系，又锻炼了身体。

另外，找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。当专注于锻炼、当汗水流淌的时候，很多焦虑、不安、难过、失落等方面情绪也会随着汗水流走了。

有了健康的身体和精神状态，才会有精力做好教育，有资本照顾好家人，有心情让人生变得更加绚烂温情。

2、停止自责，告诉自己，我已经做得很好了

这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经做得很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，要告诉自己，每天都是新的一天，我们有力量调整生活和工作的状态。

调查中发现，有的女教师有很深的负疚感，认为对于家庭没有尽到母亲、妻子、女儿、媳妇的责任，对于学生是心有余而力不足，对于自身，则找不到“自我”，常常十分忙碌但没有成就感，连自己都无法认可。双重身份的压力常常使女教师有倦怠、心理不平衡、焦虑不安等情绪。

班里孩子成绩还不理想、孩子不爱学习、领导过来检查、家里大大小小的各种事情还要让人操心……各种问题扑面而来，难免让人气愤、焦躁又烦恼。

我们只是凡人，请对自己太苛刻，那会给自己带来很大的压力。为了健康，请一定要调整好心态心情，可以听一点舒缓的音乐，读一点散文，做做瑜伽，跑跑步，和周围家人同事多聊聊天，舒缓一下，切忌上火伤身。

3、爱自己的缺点，接纳不完美的自己

每个人都有缺点。对于缺点，我们总是引以为耻，尽量遮掩。但缺点也是自己的一部分，心理学研究说，人身上的一些缺点是因为潜意识里觉得对自己有保护才会一直保留下来，因为如果对我们没有用的，我们在成长的过程中会慢慢的退化掉，潜意识只会留下来对我们自己有用的，所以有些人明明知道自己的缺点，还是改不掉。

我们应该像爱我们的优点一样爱我们的缺点，因为缺点有时候是在保护我们，也因为缺点也同样陪伴着我们成长，所以试着去接纳吧而不是强硬的去改变。

4、平衡好家庭与工作的关系，与家庭成员进行充分地沟通

女性对于家人的影响是显而易见的，尤其是作为一个母亲，在塑造孩子的人格方面起着重要的作用。

由于职业的特性，女教师很难将上下班分得很清。即便是下班回到家里，也很难静下心来处理家务。除了是学生的老师，我们还是妻子、母亲和女儿、儿媳，既要做好老师，又要处理好家庭中的角色，可真是难上加难。

对于自己的现状和人生目标，要在家庭内部进行充分地沟通，取得家人的谅解和支持，在不同的职业阶段，合理安排自己的生活节奏。

无论在外面是多么“威严”的老师，在家庭中仍是普通的一员，有责任担负起孝敬老人、关爱丈夫、教育子女的责任。要注重夫妻之间的沟通，了解两性的性别差异，善于从对方角度考虑问题，努力去营造一个和谐温馨的家庭氛围。积极健康的心态，以平和的心态接纳生活中所发生的一切，是家庭幸福的不二法则。　

5、抛弃“比”的心态，让自己拥有平和的心态

周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比自己发展得好?为什么他们班考得比自己班好？怎么觉得自己班的孩子是全校最难管教的？是不是总是在不自觉中在把自己和别人进行比较？

最新调查发现，这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了。最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

不和别人攀比，保持平和心态，是一种修养，同时也是一种生活的智慧——渴望幸福的人们，幸福就在你们的身上，还和别人攀比什么呢？

6、善待自己的心灵，深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去

请不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的”。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示“爱”、“宁静”等对我们有益的词汇。想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。

最后，祝所有女教师们3·8节快乐~