我最近的一个困惑是早上起不来，早上上班时间较晚，每天都九点才起床，起来急匆匆洗漱完赶往公司。当然晚上睡得也晚，有时两三点才睡。

我已经养成九点起床的生物钟了，定了几个闹钟也没用，试过让朋友早上给我打电话，没接到。

也看了一些早起相关的书籍和视频，根据自己的情况决定开启早起调整。

首先，要想早起，需要早睡。因为我有一段时间都是一两点、两三点才睡，刚开始调整入睡时间时，幅度不宜过大，先争取0:30睡吧。

我做过一段时间的早起时间记录，我自然醒时最早是八点半，所以早起目标先定八点半吧，慢慢过渡到八点，七点半，七点。

看过的关于早起的内容里都提到了晚间流程，晨间流程，意思是睡前要做的一些事，早上起床后要做的一些事。

根据自己的情况，采纳了一些建议，最后做的晚间流程如下:

1.定23:30的闹钟上床。

2.在床上的书桌上写当天手帐。

3.列第二天要做的事情。

4.看一会纸质书。

5.拉窗帘，关灯，打开听书软件听书，伴着讲书入睡。

我的晨间流程:

1.起床先看一遍当天的ToDolist

2.冥想，或者是在脑海中畅享我的梦想清单，获取动力

3.学习写作100天的内容

4.阅读

我决定严格按照我的规划走，如果我能七点钟起床，那我早上就多了两个小时的时间来学习了。

附今日份反思:

没能按照今天的list走，因为早上没起来，早上的list没完成，中午又加班，早上中午的list都没完成，晚上倒是早早就下班了，结果又打扫房间，晚上的list也没完成。

今天就只做了两件事，我把它归结为没能早起。

所以，一定要早起，早起就有更多时间了。