事件1：早上起来就感觉很颓废，什么事都不想做，但是又感觉很多事要做，然后就更不想动了，如此循环，陷入了迷茫颓废中
内心状态：颓废
心里需求：希望自己能尽快调整过来
调整：就允许自己颓废吧，看看能颓到什么时候
事件2：下午发现微信好像看不了简书的内容了，心里一惊，感觉以后不能在微信分享觉察练习了
内心状态：惊讶
心里需求：希望可以在微信正常阅读简书内容
调整：世界不变的就是变化，就是不能像以前一样分享简书写的觉察练习了，那也不会影响我写觉察练习啊，如果真的要分享，可以想其他办法，比如截图
事件3：感觉最近不知道是不是水喝少了，老是动不动就上火头痛，以前吃热气的东西都没事，因为每天喝很多水，现在吃一点点都不行，初步猜是和水少了，导致身体代谢跟不上，所以要注意多喝水，跟以前一样
内心状态：郁闷
心里需求：希望身体好好
调整：多喝水，多休息，有空多运动，这样身体就会好好了
