8月12号复盘
早起
5：45完成✅
每天三目标1
1.朗读 ✅
2.陪孩子出去玩✅
3.复盘✅
每日复盘
在不会游泳以前，我固执地认为成年人、尤其年龄超过30岁以后，学会游泳几乎是不可能的，像认定了某种身体缺陷一样，游泳我早已不奢望了。可是，自从陪儿子学游泳以后，游泳意外地成为我最近以来最大的收获。现在，我可以说基本上学会了游泳，虽然距离熟练还有许多差距。
我以前看过一篇文章，题目是《学会低头》。回头来看，“低头”确实重要，这是因为头部是人身体各部位最重的，头入水之后，身体才有可能成直线并与水面保持平行，行话叫“漂瓜”（不知道是否是这两个字）。当然，要漂浮在水面上，除过埋头，还需要腿脚绷直。“埋头”加“绷腿”是我的体会，我也就是这样平时第一次和水面保持平行。
“扎猛子”许多人都会，但是不会游泳的人通常要紧闭眼睛、捏住鼻子、憋气才能“扎猛子”，这样在水下的感觉往往是漆黑一团，耳朵轰鸣，不由得不紧张，甚至惧怕。我的经验是，买一副游泳镜——俗话说“眼睛是心灵的窗户”——只要看得清楚，你就一定能把握自己。至于绷腿动作，我认为那的确需要一点勇气，有心理障碍的人，应该坚信水的浮力一定可以把你托平在水面。只要身高超过水深，这样的勇气不可能有任何生命危险。
学会漂浮之后，在水里移动就变的容易了，即使你不知道动作规范，凭乱蹬狍爬也能移动几米。但陷阱也就在这里，凭着憋气在水里游移是危险的，当你终于憋不住的时候，最本能的反映是露头呼吸，这样就最容易喝恶水、呛鼻，如果万一水深站不起来，那就危险了。
因此，不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能叫做憋气。呼吸，才是游泳的根本。游泳的真正难度也体现在呼吸或着换气。初学换气不妨先从埋头、抬头，抬头、埋头开始，熟悉之后练习用抬头吸气，埋头呼气。一般是先原地练，再在游动中练。开始学的时候，我习惯用憋住的一口气狠游一段，在憋不住的时候再开始呼吸，事实证明，这是错误的。比较省力的呼吸是一开始就按照一种节奏进行呼吸，不要因为刚下水体力足就减少节奏，也不要因为体力消耗而加快节奏。平稳，均匀是游泳呼吸的要诀。如果不是因为比赛，保持平稳、均匀的呼吸不仅对心肺功能大有改善，而且是长距离游泳的必须。
关于泳姿，有的教练主张从蛙泳开始，有的则主张从爬泳（自由泳）学起。我的体会是，自由泳更容易掌握，但是由于要侧身换气，对初学者又会陷入憋气游泳的窘境，不利于培养良好的游泳习惯。相反，蛙泳对熟悉水性，奠定游泳基础大有好处，这是因为，蛙泳需要手和腿的紧密配合，抬头换气，埋头呼气，也比较容易养成有节奏的呼吸，而蛙泳的蹬腿动作又是踩水技术的基础，学会蛙泳，对进一步提高泳技奠定了扎实的基本功。在所有泳姿中，蛙泳也是人类最古老的一种游泳技术，它的和谐和全身运动的特点，也使蛙泳成为最实用，最适合长途奔袭的泳姿。
对初学者来说，水是阻力，是压力。对学会游泳的人来说，水是浮力，有推动力。学游泳应该是一个把阻力和压力转变为浮力和推动力的过程吧。
每日金句
青春里，总有些事情要努力去做，总有些梦想要拼命去追，无需计较得失，只要青春无悔。
我今天想明白一个道理
让孩子学会一起做家务，是家长应该教会孩子的。
你今天爱自己了吗?
护肤面膜，马甲线
