1关键词:表达需要

当别人使我们感到难受与生气，我们都直接去抱怨你自私，无理之类的。我们应该学会去表达什么使我这么生气，或者表达自己的需求我想要怎么怎么样，让对方更容易接受。

2关键词:不活与他人目光

大部分人做着情感的努力，对于亲近的人他们不开心或是难受时，认为自己必须有义务让他们开心。可能自己的朋友也会这么想。但我们没有这义务，不过出于自己的善良我们能去倾听他们的哭诉，给予适当的安慰也是足够的。不一定要让他们彻底拜托痛苦。也有时我们期待活成别人眼中的样子而疲于奔命。要遵从自己的内心。我想做什么是我自己想做。而不是别人的期待。

3好文节选

社会文化并不鼓励我们表达个人需要。对于妇女来说，尤其如此。长期以来，妇女的形象和自我牺牲联系在一起。一旦把照顾他人当作最高职责，她们也就会倾向于忽视个人的需要。

他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的第三个要素。听到不中听的话时，我们可以有四种选择：1）责备自己；2）指责他人；3）体会自己的感受和需要；4）体会他人的感受和需要。