2024在行动中总结，展望2025

2024.12.31晚，随着我参与跨年最后一场动感单车和罗振宇的跨年演讲，我们正式迎来了2025年新年。回顾2024年一年的表现，如果用一句话形容，那就是“在行动中提升自我，寻找价值”，接下来我将从读书、运动、亲子、写作、记账、社会见闻等方面记录我过去一年的行动认知，目的在于既能总结和保留以往好的习惯，又在新一年继续突破和升华自我。

一读书

2024年一年我读了28本纸质书和6本电子书，纸质书：《宝贵的人生建议》《跑步的力量》《非对称风险》《笔记的方法》《用数字讲故事》《不上班的咖啡馆》《聪明的阅读者》《看不见的宇宙》《冷酷的钢铁》《心流—最优体验心理学》《读书改变命运》《我们在非洲》《为什么伟大不能被计划》《闪击英雄：古德里安将军战争回忆录》《也许你该找个人聊聊》《伟大的博弈—华尔街金融帝国的崛起》《纳瓦尔宝典》《怎样做成大事》《生活不是掷骰子》《家庭财报十字表》《胜天半子》《金钱心理学》《一如既往》《巨人的碰撞—一部全新的苏德战争史》《你想活出怎样的人生》《超越百岁：长寿的科学与艺术》《股票大作手回忆录》《西线无战事》。

电子书：《好运》《国家的贫困与繁荣》《二战新史：鲜血与废墟中的世界》《财富自由从0到1》《山的那一边》《二战大牌局》

读的这30多本书里，受篇幅限制不便每本展开概括，但是有几本印象极为深刻。比如《股票大作手回忆录》里译者前言里有这么一段话：

“每天早晨洗脸后，我们都要照照镜子。脸上干不干净关系到自己是不是讲究卫生，对他人是不是礼貌。

然而，更重要的是，我们需要在正确的时候采取正确的方式做正确的事情。行为是否正确，那可不只是关系到礼貌不礼貌、卫生不卫生的问题，而是关系到事业的成和败、利益的得与失、乃至生命的存和亡。

讽刺的是，脸有镜子照，而更重要的行为却难以找到镜子来照一照。我们的本意并不想搞砸，但是不知道多少悲剧的原因在于我们找不到镜子来纠正失当的行为！人生没有排练，每一次都是第一次，每一次过后都不能重来。由此可见，为我们行为找到一面好镜子，时常借鉴，差不多就等于找到了事业成功的诀窍。”

书里这段原话我非常喜欢，用镜子和人生联系在一起，写的很深刻。我想，做人做事乃至重大行为的镜子在哪里呢？也许是前车之鉴的教训，也许是可量化指标的反馈，有的事也许真的找不到镜子来自我纠偏。

还有一本书是塔勒布的《非对称风险》，有些人或机构做的事就是风险和收益不对称的（获利而不承担风险），比如金融公司用你的钱帮你炒股，赚钱了机构是要分一杯羹的，赔钱了他们可是不承担损失的。杠铃的两头除了是风险和收益，也可以两头都是风险，比如企业去某权力机构办理事项，这件事就像杠铃一样把你们连接在一起。事办成了一切ok，如果办砸了，权威机构是不承担风险和责任的，而你将承受较大损失。所以沉哑铃那头是公司，轻哑铃那头是权威机构，你们的风险是不对称的，是相差悬殊的。

当然，不对称性有时也有有利和公平的一面，有时候我们需要把自己活成一个不对称的杠铃，工作的时候要全力以赴，休息娱乐的时候要痛快的玩，也就是只做杠铃的两头，不要工作时一边玩手机一边做事（选杠铃的中端）。

还有书里讲到了“少数派”怎样改变的世界，主观上谁较真，我们就迁就谁。客观上。谁有诉求，我们就照顾谁。比如多数汉人就得迁就或照顾少数回民的饮食，进清真饭店一律按他们的标准饮食。比如几个朋友一起聚餐，有一个人不能吃辣，那菜品就都不放辣。椒。这么看，我们日常有一个习惯就得改。那就是动不动就说“随便”，熊太行老师在得到App课里就说过，你动不动就说随便，哪怕是在点菜的时候总说随便，释放的信号，其实不是你这个人很随和，很谦让，而是你不在意什么。你不想对结果负责，按照塔勒布的说法，你的对称性就很差，你就是在放弃你最宝贵的那根放大自己的杠杆。

上面还有很多书也让我印象深刻，豪泽尔的《金钱心理学》把金钱和人性结合起来写✍，人应该善待金钱，不要挥霍钱财，降低贪婪之欲，把钱花在刀刃上。

读了《家庭财报十字表》后，让我养成了每天记账的好习惯，不再成为一个“家家有本糊涂账”式的家庭，这个后边会单独讲。

读了《超越百岁》后，让我明白了人一生不仅要活得长，还要在健康的状态下活的长久。运动、营养、睡眠、情绪、药物这5个方面都可以助力健康长寿，作者尤其强调了运动的重要性。

二 运动

读书可以健脑，但不能健身，而运动则既能健身又能健脑。2024年参与运动的项目有跑步♀️、跳绳、动感单车和力量器械，其中后三项的频次较高，最近两个月力量器械的频次为每周4-6次，每次1小时。跳绳为每周三次，每次1k-2k个。动感单车为每周一次，每次50分钟。

这几年一直以有氧运动为主，比如跑步、跳绳，其实如果你是为了减肥，为了预防三高、为了加速新陈代谢和血液循环，为了增强心肺功能和体能，为了身体更健康，那么每周2-3次每次40分钟的有氧运动还是不错的。有氧虽好，但也是有缺陷的，比如对增加力量和增肌效果微乎其微，而且据说30岁后人的肌肉会以每年1%-2%的速度流失，老年后流失速度更快。所以经常去健身房增加力量和器械训练是有必要的，而且最好是有氧和无氧结合起来。

通过2个月每周4-6次的撸铁训练，我发现力量进一步得到了增强，比如原来做俯卧撑也就是3组共40~50个，再做胳膊就极度酸痛无法再做了。后来通过练肩、举杠铃等动作后，做5*20俯卧撑已能够顺利完成了，多做几组仰卧起做也能完成了，这是力量反馈。体型体态方面，胳膊比以前更粗了，肩部和腹部形态更好看了，也是努力后得到了回报。想起来了健身房贴的标语“恋爱会输，健身稳赢”，是的运动也好，健身也好，完全是由自我这个单一因素就能决定的。只要坚持练了就一定会有某些方面的变化，或体能、或力量、或身形、或者心情、或睡眠等的改善，它会给你带来惊喜并且从不会辜负你。

这里我也想具体聊聊下动感单车，如果有人问:什么样的运动能够让你持续兴奋和乐此不疲？我的答案为:动作本身或周围元素丰富的运动可以做到一直兴奋。显然动感单车是具备条件的。因为有灯光、镜子、音乐、小伙伴、花式动作等等，元素可谓相当丰富。尤其是遇到好的教练和音乐，更是一种享受和解压。

其它运动也是类似，单摇跳绳动作单一，只是速度这一个维度。如果加上花式动作呢？既能体现速度，又能体现观赏性和协调性，元素是不是就丰富多起来了？同样，一个人跑步可能没意思，如果有音乐、小伙伴以及公园绿化环境呢？是不是就不觉得累了？综上，元素多的运动更能充满乐趣和降低疲劳。

通过运动和健身，我也更注重饮食的健康性了。每天摄入碳水基础上，多吃鱼虾🦐、蛋🥚奶、鸡肉、牛排🥩、西蓝花🥦等高蛋白和高维生素的食物。基本上戒掉零食糕点、油炸品、饮料等垃圾类食物。

三 记账

我现在每天三大乐趣之一就是记账，另外两项就是运动和随笔记。我记的是家庭的收入开支账，每一笔都有金额和去向。俗话讲“家家有本糊涂账”“家家有本难念经”，我认为有些难念经是由糊涂账引起的。我相信，如果你现在问周围人每年挣多少钱他应该很快答出来。但是如果你问他每年花多少钱且把钱花在哪里了，大部分人应该就答不上来了。自从看了《家庭财报十字表》后，就特别喜欢记账了，用鲨鱼App每天记笔笔记，大到单笔数万元开支，小到几元钱的购物，都记录，而且记着记着就形成习惯和乐趣了。

比如2024年全年开支337168元，收入略少于支出，这里主要是记支出账，因为支出笔数多且去向复杂，收入账则相对简单。全年支出账记录1014笔，支出去向最多的是购物、补习班、医疗、旅游、保险，餐饮、还房贷，孩子开支占家庭总开支1/3左右。

2025年家庭开支改进计划：

通过数据账本，就可以分析和改进今年的目标了。包括：一、降低饭店和外卖餐饮支出，提高在家做饭次数。通过账本，我发现餐饮开支2.3万（大部分是外面吃饭或外卖），买菜买肉开支3434元，也就是家庭做饭开支明显低于从外面吃饭的开支。外面吃饭不仅贵还不卫生，在家里做饭不仅便宜卫生，还练厨艺，所以是一举多得。二、提升提升学习、买书和运动的开支比重。去年买书花了1922元，买课花了200余元，运动花了355元，占比重非常低。今年的目标就是提升读书和运动的开支比重，花钱选择是一个此消彼长的特点，也有刚需和非刚需的特点。因为你的收入基本上是固定的或变化不大的，比如购物的钱花多了，自然别的项目开支就得减少。同样，有些钱是刚需必须花的，房贷月供、交通、柴米油盐、物业费等等，而旅游、商业保险、补习班、饭店餐饮等是非刚需的。所以钱应该花在更有意义更有价值的地方。三、列出开支计划的优先级排序，追求更高的性价比。补习班去年开支4.2万元，孩子学英语、国象学会了多少？是否开拓了思维？是否养成了好习惯等等，这些都是未知的，不易形成反馈。所以这个优先级排序主要是针对我自己的。这里的原则是优先选择那些重要不紧急的、可控的和易形成反馈的。运动、学习、新事物或实践活动＞社交＞其它。其实，这个是开支的优先顺序，也是时间精力的顺序。比如你买高级的运动装备，自然要花时间练习，运动是性价比极高的活动，运动属于自然快乐，与电子产品的那种放纵之乐、伪快乐大不相同。而且运动不仅带来身心快乐，还会有塑型、改善睡眠、增强体质、加速血液循环和新陈代谢等优点，可谓是“投资不大，性价比极高，一举多得”。

记账的意义：一、降低家庭财务风险，优化开支项目；二提高家庭金融素养，实现数目字管理。三、养成勤俭节约好习惯

四 随笔记

除了每日记账，每天用浮墨笔记App✍记录也是有意思的事情。我的大项分类主要为行动卡、社会见闻、家庭亲子、工作日志、想法&灵感、读书/写作这几大类。从9月份开始记录，几乎每天都得写，每一条100-400字，个别日记能达到几千字，现在已经写了130余条笔记。

这里面我最看中的就是行动卡，因为行动是最直接的改变，主要是以健身运动的形式体现，运动本身也是一种行动，记录每天做多少器械和有氧数据。具体包括俯卧撑、仰卧起坐、杠铃、跳绳等等。我的目的是让自己体能更充沛，力量更强，肌肉更发达。还有些行动卡是以自己情绪和做人做事方法，比如如何对待家人朋友，学的课程如何学以致用等等。

除了行动卡记录，还有亲子记录也特别让我高兴，尤其是给儿子写信或者和他有意义的对话。比如有一次和儿子探讨人生具备哪些条件才会幸福。我们得出的答案是:有工作收入；家庭和谐；兴趣爱好和价值观都正常；还有就是生活在一个稳定和谐的社会环境里。

五 2025年目标和具体行动

1.全力备战CCAA审核员考试，争取一次都过。考前2个月，每天都学习2小时，反复看讲解视频和理解记忆，配上做真题。

2.肌肉力量更进一步，每周4-6次器械健身，2-3次有氧，花跳能更进一步。

3.家庭关系能够更和谐一点，脾气收敛一点。每天想想那些句话“知行合一”“己所不欲勿施于人”