有人曾经把摄影课的学生分为两组，一组以数量作为评分标准拍摄的照片数量越多评分越高，一组是以质量为评分标准，他们只需要交出一张照片，质量越高评分越高。结果在期末以后，所有的优秀作品都是出自数量组。这是因为这组学生每天忙于拍摄照片，不断的调整角度，光线以及曝光手法，在不知不觉中摄影技术得到提高。而质量组每天坐在那里酝酿，想象着如何拍出完美的作品不去行动，因此摄影技术得不到提高。这就是我们常说的量变引起质变，为什么会这样子呢？
人类的大脑很奇妙，当你重复某项行动时，大脑中的神经元链接会变强，与之相应的区域也会发生变化，随着某项行为频率的增加，这种变化也会越大，我们的行为也会变得越来越自动化。
比如说人们刚开始学习一门外语、一项乐器时，感觉很难，这是因为神经元的通道还没有建立起来，但是随着不断的练习、重复，这种神经元之间会建立起联系，重复的次数越多，联系就会越强，渐渐的，难度会降低，动作也会变得连贯自如。每一次重复都是在激活与这个习惯相关的特定回路，所以养成习惯最关键的是不断重复，这也是为什么那些数量组的学生能够提高技能。
大脑中的结构和神经元发生了变化，能让我们某一行为变得自动化，也就是所说的技艺纯熟，可是如果不再进行某项活动时，大脑的变化会一直存在吗？
我们都知道伦敦有着世界上最复杂的道路系统，伦敦的出租车司机为了考取驾证会花费几年甚至十几年的时间去记忆那些道路标志，甚至是各种标志性建筑物的位置，在考取驾证的过程中，他们大脑中与记忆有关的区域会比平常人大几倍，但是当他们退休以后，不再去记忆那些道路系统，渐渐的大脑中相应的区域也变成了和普通人一样大小。
这说明大脑的特定区域会因为使用而发生变化，但是不用以后就会荒废萎缩。有些人学乐器许多年，但是如果不再进行练习，搁置几年以后再去弹琴就会感觉手生。
养成一个习惯不容易，最关键的是重复，重复，再重复。
