10月16日，网络上有一条关于“长寿密码”的热议话题，最强有力的一条消息是在网上被大家频频相传的一个视频。视频的内容是现居福建泉州安溪县的110岁高龄老人与88岁的儿子正在手拉手逛茶会，因为两位老人不错的身心状态，备受大家的关注。
经了解，母亲名叫林妹，儿子叫王金器，两位老人步伐稳健，脸上总是挂着笑容，与人交谈时常常乐得合不拢嘴。林妹老人的家人告诉大家，老人每天依然有喝茶的习惯，平时也爱吃炖肉，除了听力稍差之外，老太太身体康健。听村民说这家人一直保持着很好的生活习惯，在平日里喝喝茶，做做运动、坚持着规律的生活作息，以及保持着豁达乐观的心态。其实健康长寿一直都是我们所追求的人生目标，从秦始皇寻长生不老药，到《西游记》里妖怪想吃唐僧肉、猪八戒要吃长生果，再到现如今社会上琳琅满目的保健食品......可见人类对于长寿奥秘的探索是孜孜不卷的。
通常长寿的人大概有以下几个共同点：饮食均衡，坚持运动，起居规律，性格开朗，知足常乐。换言之这些点也是人们保持身体健康的要点，再准确的来讲，如果我们能保持身体健康、远离疾病，长寿自然是顺利成章的事情。哈佛医学院的衰老生物学研究中心主任大卫·辛克莱教授有一本名叫《可不可以不变老》的著作，被称为“抗老先锋”的大卫·辛克莱教授也曾在社交网站上分享了他从105岁医生那听来的长寿建议：
1.不要退休，65岁后继续工作；
2.多爬楼梯，保持轻盈体重；
3.找寻生活目标，保持日常繁忙；
4.如果规矩使你感到压力，就试着去放松；
5.要明白医生不可能治愈一切；
6.从艺术中找寻激励、乐趣及平和；
通过翻阅资料和专业医生的建议，我把长寿秘诀总结成了六个字：吃、睡、动、笑、学、医。
（1）吃，大卫·辛克莱教授在书中写到对吃的建议：“在我研究老化二十五年，并阅读上千份科学报告之后，你若要我提供一个确保健康长寿的可靠方法、一个你马上能采取并有助于长寿的行动，那就是少吃。”少吃的“学名”叫做热量限制（CR），这是虽然看起来没有技术含量，但是历史悠久，实验数据又极其优秀的抗衰老策略。所谓少吃，并不是不吃，而是要吃的营养均衡，旨在遵循一种科学的饮食原则。那什么样的饮食才算科学呢？大家知道人体有六大营养元素：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质），这六大营养素缺一不可，而且每天的摄入种类要规律均衡，摄入量要全面适量。
（2）睡，常言道：每天睡得好，八十不显老。充足的睡眠是健康长寿的重要基础，中老年人每天要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5~1小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。
（3）笑，古人常说抑郁成疾，那想要长寿就要多笑一笑，心情保持愉悦，才有益身心健康。所以我们要心胸豁达、知足常乐、笑口常开。
（4）动，《美国身体活动指南》给老年人的一条建议：老年人应进行每周150分钟的有氧运动，不用苛求运动强度，可以选择带娃、遛狗、做家务、饭后散步等轻松和生活化的运动方式。这些锻炼还能够有效减少骨量流失，预防骨质疏松。85岁钟南山院士像小伙子一样打篮球的一个视频曾引起网友的广泛关注，钟老提倡「文明精神，野蛮体魄」，这给无数青年做了表率。
（5）学，一项发表在权威医学期刊JAMA上的研究提出了“老有所为”的重要性：老了得有事干——生活有目标，积极参与社会活动更有利于长寿。坚持学习，保持活跃的思维，认真生活，这也是最能延缓认知衰老的方法。
（6）医，大家要养成定期体检的习惯，了解并控制自己的血压、血脂、血糖等身体指标，对自己的身体健康既不要太过疏忽大意，也不要过分忧虑。
最后，希望大家平安喜乐，万事胜意。
