文|乡野山人左大瑞
写在前面|开启健身断断续续已经有五六年的时间了，细细回顾这么几年，觉得自己也是经历了几个阶段，当然我还一直混迹在健身渣的行列，但是健身的这颗心，却可以永远保持跳动。
ps,昨天被教练虐到扶墙，回家路上，一边支配着颤抖的腿，一边想着，为什么还要这么自虐？我想大概就是为了不再回到那段因为身材不自信而自怨自艾的时光，不再让对身体的自卑成为阻碍。
我是一个对自己身体特别没有自信的人
可能源于我的脊柱侧弯，也可能是从有印象开始大家就“小胖”“大脸”的叫我，又或者可能是潜意识里残留着因为身体原因被初恋分手的不自信和自我怀疑。
多少次，我曾经脱光了衣服，站在镜子前面，看着线条匀称的双腿，看着平坦的肚子，若有若现的锁骨，还有那桀骜不驯（摊手，我想不到用什么词来行首）的乳房。
看着镜子里的自己，感到又陌生有欢喜，陌生的是自己好像从来没有这么看过自己，每天只有在上洗漱化妆的时候看着自己，大部分时间的自己都是脑海里的自己。欢喜的是我终于成为了我想要的那个模样。
阶段一——断断续续的有氧和按捺不住的暴饮暴食
刚开始在大学里面，就是去健身房跑跑步、上动感单车课，多数是有氧运动，但是也是三天打鱼两天晒网，功效并不明显。那个时候觉得自己可能一辈子就是个胖子，终生只能羡慕着那些身材特别好的人，也不会穿衣打扮，很多衣服都是姐姐给我的或者老妈看着给买的，自己真心想要去要一件衣服的那种欲望好像并不强烈。总之，大学时候的我就是个糙汉子，而且略有些圆滚滚，大家给我的外号就是“土豆”。
那时候特别喜欢看减肥励志文，类似于“30天的我减掉三十斤，从丑小鸭变身白天鹅”“从160+到110，我的辛酸减肥历程”……当时大量阅读，认真做笔记，摘录了好多鸡血名言，“一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生”“瘦成一道闪电，亮瞎你们的双眼”（后来我才知道， 普通云地间放电半径在一米至十米不等，微笑脸，怪不得瘦不成一枚闪电呢，因为你是要胖成一道闪电），还喜欢听减肥催眠的音频，天天睡前去想瘦了的我是什么样子的，万幸的是当年催眠的形象，现在我都满足了。
总结：这个阶段就是有氧运动，控制不住饮食，时长自我放弃和怀疑，觉得自己就是人生的大loser。要么不吃，要么暴吃，总给自己找里程碑的大吃一顿，吃完明天就节食，不吃了，好似光合作用也能活的很好一样。总之，那个时候的状态很不喜欢，人生仿佛只有了减肥一件事情，瘦下来之后就拥有了全世界。
阶段二——有氧无氧结合的疯狂健身
这个阶段是是毕业后工作半年多，和男朋友分手的那一段时间。和男友分手，对我打击也是挺大的，当年觉得只有他是我的MR.right，其他人都是狗屎。没有想过没有他的日子会怎么办，哭的各种死去活来，还要坚强的去上班，不能被别人发现，偷摸去洗手间里哭，过往的青春呀，那种认准一个人就是一辈子的美好念头。怀念五秒钟……总之分手果然是减肥的良药，我剪了短发，报了健身房，频率一周三次~四次的去，每次上两节操课，衣服都能拧出水来，这个时候是无氧加有氧的结合，杠铃负重什么的开始接触。
但是没有请私教，也没有加重量练习，都是自重或者小重量多次练习。而且发现锻炼健身的时候，常常没有时间或者机会去吃晚饭，所以这段时间是快速减脂的，运动量大吃的也少，下班之后直接去健身房，锻炼完洗澡结束，回家将近十点钟，也没有太多的胃口，但是就是饿，偶尔会在小区门口吃个麻辣烫。所以肥肉掉的很快，从一个临近110的小胖子变成了个瘦子。就是大家对你的印象再也不是微胖，而是匀称甚至于是瘦。
这段时间还跟着跑团去跑步，感觉精神状态和劲儿头都特别的足。下图就是我的跑步记录，也是一段时间的总结，另外跑步真的不会粗腿，真的，注意热身和放松，给你们看跑步那时候我的小腿多么的美。所以，动起来，比一味担心粗腿的收获要大上千百万倍。
恩，那个时候我还在新浪，部门年会的时候，举办plank比赛，有幸获得女子组第二名，男女混合组第一名，抱得一台mac回来。
总结：多动少吃，一定能瘦，饮料零食什么的都戒了吧，
*阶段三——学会利用资源节省精力
也是工作的原因，从新浪离职进入了创业公司，时间常常不可控，偶尔还会忙成狗，偶尔就是出去跑跑步，后来新换了一家健身房，然后碰见了一个女教练，也是脑子一热报了名，让教练带着练习，不得不说，教练虐你是没得商量的，而且也能起到保护作用，那段时间的频繁健身，让我对身体的肌肉有了一定的控制，好似之前一直在沉睡的肌肉被唤醒。
最开始做引体向上的时候，一点都体会不到教练说的肩胛骨往里挤，不要耸肩，那种感觉就是你明明知道他们在你身体上的哪个部位，却根本不受控制。
后来慢慢地知道哪些动作锻炼的是哪些部位肌肉，开始有意识的肌肉发力。
不得不说，私教让我对身体认识的更清楚，也让我更节省精力。
不过，如果没有私教的资源，就我这么多长时间的经历来说，只要动起来，你还是可以又很多途径可以去减掉身上的赘肉的。女生真的是练了背会很美，练臀和腿，身姿也会很好看。网上有很多的健身教程，具体什么部位练什么搜一搜就能找到一堆。当摆平了心态，和身体做好朋友，不管他是什么样子的都能够不嫌弃，我相信时间到了，你一定能够达到你想要的那个状态。
所有你经历的一切都将变成你。
