【门艳#20220105第225天，共361天】
正念饮食概念，刻意不带评判留意当下的一种体验，为什么吃比怎么吃更重要？
用心吃饭的方式可以找回敏感度；
知道哪些是有益的需要长期训练才能到达；
没有觉知的吃东西是下意识的，情绪失去理智，空腹状态下，节食是跟食物相关的想法分离；
通过冥想关注呼吸来改变掌控；
依赖的东西越少越有自由度，辟谷在专业指导下进行；
食物对身体和心灵有滋养，药食同源，日常饮食有益身心，维持身心平衡和健康，不用药物；
适当饮食包括呼吸可滋养身体，选择正确食物要细咀嚼；
选择健康食品、饮食方式，正念饮食可以减少情绪化的进食；
提升内在感官的感知度，可以选择滋养身体的事物，感受味觉和身体的变化；
正念饮食，不是为了塑造身体，是一种感知的方式，帮助我们跟食物链接更好的沟通；
我们跟万事万物的关系等都是因果关系，正念饮食是跟食物的关系；
下意识的反应头脑的觉知，正念饮食可以改变生活方式，提高觉知力，仪式感、专注于食物，美好的享受；
对内心的感觉有所了解、觉察，分清楚是头脑的还是身体对食物的需要；
正念饮食对身体层面有帮助，减肥不需要节食，用正念饮食放慢进食速度达到效果；
情绪反应造成饮食失调，正念饮食是中庸之道。
9相原则
1.了解身心感知，内在智慧，内外平衡；
2.了解自己的想法和感受，开放的方式面对自己对食物的感受；
3.食物没有不好的，均衡饮食，只有不同程度的价值观满足，理性的觉知；
4.考虑热量不过量，智慧的选择满足就好；
5.内外互补，相互存在，让食欲建立一个空间，响应当下的决定，保持正念，做出明智的练习；
6.意志力坚强，用探索和谅解保持想吃东西的想法；
7.产生某种关系，当下心境决定关系；
8.每一口发现喜悦，保持正念，充分享受体验，尊重食物，感恩食物和人；
9.生命不限于饮食习惯，体会和食物建立平衡的关系，解放的感觉。体重、身材只是生命中一小部分，还有更多值得去欣赏的，正念禅修。刹那成为过去，每次吃东西专注当下，感受不同，看到宇宙、阳光！
场景化的冥想慢慢体会，让冥想融入生活的方方面面。
