这周是参加船长梁晓玲21天行动力训练营的第二周，自己收获了什么呢？准确的说是体验到一些行动的快感吧。以前学习心理学是完全书本知识，现在学的是体验。

很深刻的一点就是发现了自己认知背后的自动化思维其实并不真实。

自动化思维是指无意识的、不带意图目的的、自然而然的并且不需要努力的思维。

以前对于自己的自动化思维，最后产生的结果一般都是无尽轮回的焦虑自责。但这一次却对于自己认知背后的自动化思维有了更深层次的认识。

这周打卡的第二天，我写到了自己的一个自动化思维，过程是这样的：周一我担任了行动营的班委，任务就是给群里小伙伴的打卡赋能。

在赋能这个过程中，因为当时深处在自己给自己设定的框里——一定要给每个没有赋能到小伙伴赋能，我不能忽略任何一个，因为这是我的任务，要完美的完成。可当看到很多小伙伴没有被赋能，而且自己时间也比较紧迫的时候，我的负面情绪就来了。

“这么多要赋能哪里能赋能完？自己也要急着回家去买菜，不然爸妈都下班回家了。”

因为内心的这份焦急，看小伙伴的打卡就没有耐心了，到赋能的时候，就能明显感觉到自己文字的空洞。

此时，另一个声音也响起来了：你怎么可以这么没有耐心呢？你都答应组长要赋能的？怎么可以抱着这种不好的心情去赋能呢？你这样赋能，你怕不怕以后大家都不找你了？你会就这样被遗弃的。

突然间我意识到，自己这个情绪不对。我想要通过述说来梳理自己的情绪。因此我就在群里表达了自己这份消极的情绪。不过在表达的过程中，虽然焦虑减少了，担忧却多了，担忧：组长看到我这个情绪，以为我不喜欢赋能，以为我内心对组长的这个任务不满。

其实看到这个思维过程，我深刻的知道这是自己的一个自动化思维模式，这件事情的发生，触动了我被抛弃的消极情绪，但是我却不敢去跟组长说自己的这份担忧，准确的说是自己习惯性的忽略自己的感受，而没有去证实这份担忧是否属实。

庆幸的是，第二天船长就给了我这样一个机会。

第二天的任务就是，对自己的自动化思维寻求解答。我找到我们组长，问她，对于前一天我在群里表达自己的消极情绪的时候，她是什么感受，会不会觉得我这个人不好？

组长反馈说：

我觉得你很真实，就算赋能不出来，也是正常情况。我觉得你能坦诚说出来，让我们对你更加了解和信任。
和你想的刚好相反，觉得你可爱极了。不是所有人都有勇气面对自己的短板和负面情绪，从这点上看，你比一般人都有勇气。

当组长这么说的时候，我突然就意识到自己的自动化思维是多么的不靠谱。当时自己的那些想法完全就像是沉溺在自己的世界里无法自拔。

所以当自己自动化思维出现的时候，我们要去行动，去问问让我们产生自动化思维的当事人，他们到底是怎么想，怎么感受的？相信我，答案一定出乎你意料。

后来我又被组长赋能了，我觉得你应该看看。

不用介意自己的负面情绪，说出来会让我们更加欣赏你。我们也不会因为一件事就确定对你的看法，你是一个充满了感情的活生生的人，每时每刻都在流淌变化着，就算现在不喜欢赋能，不代表以后也一直不喜欢。做你自己就好，享受每一刻当下，只要是你自己真实的情感，我们都会接受你、欣赏你，你自己也会更加接受自己和欣赏自己。

这次参加训练营是有点颠覆我的思维，以前我一直以为心理学的学习应该是自己一个人的事，参加这次活动，我发现我喜欢上这种大团体学习的氛围。因为自己是倍数级的在成长着。