01

“在我年少的时候，身边的人说不可以流泪

在我成熟了以后，对镜子说我不可以后悔”

华仔《男人哭吧不是罪》曾红遍大江南北，不仅获得了男歌迷的青睐，认为华仔说出了他们的心声，道出在感情世界里男人并不是什么强者、硬汉，也获得了无数女歌迷的认可。

多少年过去后偶然听到这首歌，发现它表达的不仅是感情世界，更是我们每个现代人的内心世界。

从小，我们被教育要努力，要坚强，以后就会过上自己想要的生活。但长大后我们才发现，那只是一个被包装的心灵鸡汤式的谎言，因为生活中总会出现一个又一个坑，接二连三。

重点大学毕业的本科生，信誓旦旦地走进职场，却只干了一些帮老板取卖外、端茶倒水的活儿。

被老板骂了，本想将自己的苦衷跟老板倾诉一下，看了咪蒙的文章“职场不相信眼泪，要哭回家哭”！又把一肚子的委屈“吧嗒“一声咽了下去。

辛苦准备了一个月的项目方案，被客户一票否决，本想痛痛快快吐槽一番，却被告知：在职场，过程不重要，结果才是最重要的。

……

为什么总是替职场说话？为什么没人替我说话？

我努力追求那残存的梦想，有错吗？

我已尽最大努力去达成目标，失败了，怪我喽？

我累了、委屈了，想大哭一场，不行吗？

02

歌词中说，“明明流泪的时候，却忘了眼睛怎样去流泪。明明后悔的时候，却忘了心里怎样去后悔，无形的压力压得我好累……”

不仅华仔在歌词中表达出了压力，任何一个普通人都会不时地面对各种压力。不过，可怕的不是身体累，而是心累；不是急性压力，而是长期压力。

比如在某次会议上，老板突然叫你发言，而当时的你正在走神……你可能当时有点紧张，心跳加快、肾上腺激素爆棚，但不一会儿，你的心跳就会慢慢平复下来，跟什么事儿都没发生一样。这种偶然的、发生时间短的压力叫急性压力。

但长期压力就比较危险了，长期压力是指人面对长期危机时的心理反应。比如，创业公司的CEO会在创业初期的几年之中一直存有巨大的压力，如果调整不好，很容易影响到身体和心理健康。因为大脑会分配更多的资源以解决问题，因此分配给诸如免疫系统、消化系统的资源会大大降低。这些压力对人的健康会产生很大的影响。

面对压力，我们当然应该迎难而上，但迎难而上不是死撑着，迎难而上不是假装坚强。

有时身体已经无数次地向我们发出求救信号，我们常常置之不理。

有时精神已经快要崩塌，但你还在挣扎着告诉自己不能放弃…..

这不是迎难而上，这是自己跟自己过不去！真正聪明的人不但会努力，更会休息，不只会迎难而上，更会做适当的妥协。

03

调节压力的重点不在于各种心理暗示，不是你告诉自己“relax、relax”就能放松得了，不是你告诉自己“咬咬牙”就能挺的过去！调节压力的重点在于——释放压力。

比如最近你正为准备一个重要考试而到了焦头烂额的地步，此时与其不断告诉自己要淡定、别紧张，不如到外边跑上3公里，你会发现自己虽然肢体有些疲劳，但早已精神振奋！

因为慢性压力会使人产生皮质醇储存在肌肉中，而运动会消耗大量的皮质醇，减缓肌肉和内脏器官的负担，帮助人对抗压力。

所以说，给自己制定一个可行的健身计划吧，让压力随着肥肉一起跑掉、甩掉、燃烧掉，一举两得！

除了运动，找个地方大哭一场或者向你信赖的人哭诉也是不错的选择。美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。为此我们有理由相信：哭对于缓解情绪压力是有益的。

从小我们都被鼓励要笑一笑，很少有人拍拍你的肩膀说：“哭吧哭吧，没关系”。但有时我们真的需要自己给自己一个拥抱，自己陪自己哭一会儿。哭完，一切可以重新开始！

最后，让我们伴随着这首歌，不管男人女人，不管什么角色，在你受伤，在你难过，在你无助，在你心力交瘁的时候，痛哭一场吧！