1.体重已不是一个单纯衡量身材是否好看的简单标准，而是关乎健康的预示之一。
最近我又无法和身上的赘肉友好相处了，面对节食依然雷打不动的体重，心发慌。关键入冬又是囤肉好时节，光是对中国人能调配出108种油碟的火锅诱惑就难以抵挡，味道也不计其数。叫我如何与它保持距离？
可对于我这样勉强及格的身高，体重略有上升，“圆润”的优势就暴露无遗，任其放飞自我的后果实在堪忧。
以前没为减肥困扰，婚前88斤的体重伴随很多年，买衣服S码。婚后生完儿子后很长时间还能保持不破百的体重。
但生完女儿后的身体状况迥然不同。
飙升至135斤的体重，让我成为名符其实的胖子，而且还很不可爱。哺乳期不敢减肥，胖了将近一年半。
过后就对自己痛下狠手（主要手段节食），两个多月的时间里瘦到了104斤。
减肥的动力不止是以前的衣服一件也套不上，更是体检报告上体脂超标的结果和爬个楼梯都快断气儿的尴尬。
而想维持体重也变得异常艰难，尤其是刚减重后做了一个手术，半年内不能剧烈运动。饮食稍不注意，腰围噌噌往上涨。
冯唐在《无所谓》里说：我们要像厌恶谎言、专制、谬误、无趣、低俗、庸众一样厌恶我们的肚腩。我们要把四十岁还能穿进十八岁时候的牛仔裤当成无上荣耀。
此话应该不限于男性。我觉得在理，不是因为矫情的字句，而是我还没到40岁，肚腩也真的关乎身体健康。何况肥胖真的不只是肚腩肥了而已，它往往还伴随其他相关的困扰。
最近几年轻断食的概念盛行，我就拿起麦克尔·莫斯利博士的《轻断食》来看。初看会觉得这是一本关于血糖的书，它与近年来以铺天盖地之势盛行的II型糖尿病相关，与我们无关。
书中说II型糖尿病仅仅是因为肝脏和胰腺中脂肪过多，干扰了胰岛素的形成。科研结果证明，病人在8周时间内减去大量体重，就能使血糖恢复到正常或接近正常的水平。
再看了作者更进一步的探讨关于热量、碳水化合物、肥胖、胰岛素及糖尿病相关的科学研究成果后，会发现与我们每个人的健康都息息相关。
还有最近的数据估计有超过1亿的中国人患有糖尿病，而前驱糖尿病病人大约有5亿。其中大多数人对此全然不知，因为有的只是有并不明显的容易疲乏症状，有的什么症状也没有。
而且据《新英格兰医学杂志》2017年8月发布的一份报告，肥胖儿童数量最多的是中国与印度，分别达到了1530万人和1440万人。
世界卫生组织对儿童期肥胖与成年后肥胖的关系进行研究，发现6岁以前肥胖的儿童，大约有25%可能成年后超重；当肥胖持续到青春期，成年肥胖的危险性就增加到75%。
所有科研成果和其他资料上惊人的肥胖数据都让我震惊，体重与健康的利害关系也可见一斑。而且肥胖越来越低龄化。体重已不是一个单纯衡量身材是否好看的简单标准，而是关乎健康的预示之一。
2.减重成功后，保持体重依然是挑战。
再看看我身边有体重困扰的亲人好友，首当其冲的是有高血压，有的还伴随高血糖。
叔叔是有高血压，起初几年还运动节食禁酒，体重血压都有所控制。近些年应酬多，他又开始喝酒，体重也回升了。
表哥是血糖高，也没有足够重视，还是喝酒吃肉。
可能与老家的风俗习惯有关，不管请客办事还是聚餐活动，只要上了饭桌都免不了喝酒。幸而是以前不好的劝酒风气没有了。
我们老家最有名的是面食，可以用炒、熘、烧、焖、烩、卤、煎、炸等各种方法来烹制，讲究的人还要熬卤、收汤，或香或辣，哧溜一声吃下去，成为记忆，成为乡愁，最后成为脂肪。
同学聚会时，男女同学也会互相调侃：几年不见，又多了一个游泳圈儿。随着年龄增长，最尴尬的是兜儿比脸干净，脸比兜儿圆。胖、圆的趋势越来越明显。
但对于一个饮食重油重盐的北方人，高碳水占据了绝对主流。想通过坚持清淡寡油的减肥餐来减重，真的很难坚持下去。
我姨夫也有高血压，肥胖是主因。没有按时吃药，没有控制饮食，在今年4月份摔了一跤，不到50岁的他再也没起来。他走了，给家人留下挥之不去的痛。
肥胖、高血压，对于好多人而言，熟悉到习以为常，根本没有引起足够的重视。如果有人依然如此漫不经心，那就大错特错了。
妈妈也是高血压，她属最有定力的，按时吃药，饮食低脂低碳，每天生活忙碌，活动量也大。用她自己的话说就是在养小动物。从前没条件吃不上好的，现在有条件又不敢吃好的。尽管如此也只能保持体重不涨，减重依然是挑战。
3.人近中年，克制，应是生活的常态。
照我这么说，难道减肥就无望了吗？不是。据自己上次仅靠节食减重成功的经验来看，减肥是体力活，更是心理战，只要你能战胜自己的贪吃懒惰，没有什么做不到。
关于减肥的方法也数不胜数，潘石屹打太极，张嘉倪教你泡脚，健康管理师让你喝奶昔，各种减肥方法层出不穷。
但是说不节食不运动就能减肥的方法，我坚决不信。所以还是决定用简单易行、亲测有效的减肥方法，把下半年多出来的肉肉在过年前甩出去。
首先是多喝水。就这个看似简单的要求，有些人还是做不到。不是手机太吸引人就是你真的太忙了。
家里不备各种零食。不要说你自制力很好，很多破功的事，都是从我只吃一口开始的。
每餐（是的，每餐）不要吃饱，更不要单调的以肉食或主食（米饭、面食等）作为每餐的主调。要荤素搭配，少油少盐。
多爬楼梯或快走。就不要排队去挤电梯了，爬楼梯的速度并不慢，还能消耗你多余的卡路里。不信你试试。或者每天晚饭后去快走，多走5千步，你也可以做到。
每周可以实行一两次过午不食法。超过下午三点不吃任何东西，如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
夜间体息时人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。但很多996一族由于太忙，可能晚餐不仅吃的晚，还成了主餐。这都是很不好的饮食习惯。
说起减肥方面，我最佩服那些明星艺人。为了一个角色说减肥就减肥，很多艺人更是年过不惑依然保持青春靓丽的身材。也许有人会说，人家明星本来不是拼身材脸蛋或拼才艺，你看人家干什么，为多长的几斤肉，至于这么克制吗？瞎矫情。
都说比又穷又忙还惨的是，又穷又忙又胖。所以在这个冬天，我准备将减肥继续进行到底，做不到又富又闲又瘦，就尽量做到穷忙不胖吧。更何况人近中年，克制，应是生活的常态。
